@Ket.kg คนที่ดี….คือ คนใหม่😋😋

4/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมความสัมพันธ์ในชีวิตจริงมักไม่ง่ายอย่างที่คิด หลายครั้งที่เราพบว่าการยึดติดกับคนที่ผ่านมาอาจทำให้เราเสียเวลาและพลาดโอกาสกับคนใหม่ที่ดีกว่า ความคิดที่ว่า "คนที่ดีคือคนใหม่" นั้นไม่ได้หมายความว่าเราควรปัดทิ้งทุกอย่าง แต่เป็นการเปิดใจรับสิ่งใหม่และมองหาความสุขในตัวคนที่สดใหม่และอาจเหมาะสมกับเรามากกว่า จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อครั้งที่เคยยึดติดกับความรักเก่าๆ ผมพบว่า ความสุขนั้นไม่เต็มที่ และใช่ บางครั้งการปล่อยวาง ทำให้ใจเราโล่งขึ้นและพร้อมเปิดรับความรักรูปแบบใหม่ที่มาพร้อมกับความเข้าใจและการดูแลที่ดีกว่า สิ่งสำคัญคือการรู้จักตัวเองว่าต้องการอะไรและเรียนรู้ที่จะให้โอกาสตัวเองในการเริ่มต้นใหม่ มันอาจดูน่ากลัวในตอนแรก แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับเต็มไปด้วยความหวังและแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตต่อไปอย่างมีความสุข อย่ากลัวที่จะปล่อยมือจากคนที่ไม่เหมาะสม หรือที่เคยเป็น "คนที่ดี" สำหรับอดีต แต่เปิดใจรับคนที่อาจเป็น "คนที่ดี" สำหรับอนาคตของเราแทน เพราะท้ายที่สุดแล้ว ความรักที่ดีที่สุด คือความรักที่ทำให้เราเติบโต และมีความสุขจริงๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ทริคมือใหม่หัดเวท ใช้คลิปไหนดี -17kg. ✅💪🏻
ใครชอบออกกำลังกายที่บ้านต้องเซฟ! วันนี้มาแชร์คลิปที่เราออกตามจริงๆตั้งเเต่ช่วงเเรก ตามรูปเลยค่ะ เราเล่นตามจริงจนสัดส่วนลดลงเห็นได้ชัด ✅✨ เป็น20นาที ที่เบิร์นเหงื่อดีมาก อยากให้ทุกคนได้ลอง 💪🏻 Tips เล็กๆ จากเรา:💗 • พกน้ำไว้ใกล้ตัว จิบตอนเหนื่อยช่วยได้เยอะ 💧 • ช่วงแรกเน้นท่าทางให้ถูกก่อน ไม่ต้
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 2302 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก (-15 kg. ) ทานยาลดมั้ย?🍋🥣
ทุกคนเริ่มลดน้ำหนักกันตอนไหนคะ มาเเชร์กันได้น้า👏🏻💪🏻 เราในวัย 23 น้ำหนักขึ้นมา +40 kg. จากปี2 จนถึงปี4 สะสมมาจนเรียนจบ รู้ตัวอีกที คือคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ โดนคนเเซวไม่หยุด โกรธ เสียเซลล์ เเต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเปลี่ยน จุดเปลี่ยน📌 เดินขึ้นบันไดตึก 3ชั้น เราต้องพักเหนื่อย ตอนนั้น
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 2735 ครั้ง

4 นิสัย ลด 7kg ในปีนี้ ! 💪🏻💘 รักตัวเองขึ้น1000%
ปีนี้เป็นปีแห่งการลดน้ำหนักของเราจริงๆ ยิ่งเวลาเห็นตัวเลขที่มันลดลง ยิ่งรู้สึกดีสุดๆไปเลยทุกคน ;--; มันฟิน มันภูมิใจมากกกก เราเริ่มจริงจังตอนต้นปี ตอนนี้ผ่านไปแล้วจะครบ 4 เดือน ลดไปประมาณ 7kgแล้วคับ ( สูง 156cm แต่น้ำหนักเกินเยอะ + เป็น pcos ซึ่งทำให้การลดยิ่งยากเข้าไปใหญ่ ) ซึ่งเด็กอ้วนจะรู้กัน
tiny.ploy

tiny.ploy

ถูกใจ 1753 ครั้ง

ภาพปกแสดงช่วงตัวของบุคคลในเสื้อแจ็คเก็ตสีดำ พร้อมข้อความว่า "73 > 64 kg. ไม่อดไม่พัง" และโลโก้ Lemon8
ภาพคอลลาจอาหาร 4 มื้อ ได้แก่ ไข่ข้นไก่ย่าง, ข้าวเนื้อตุ๋น, ก๋วยเตี๋ยวตีนไก่, และผัดผักไข่ข้น พร้อมข้อความอธิบายการกินแบบง่ายๆ และไม่กลัวข้าวแป้ง
ภาพคอลลาจอาหารและเครื่องดื่มที่เน้นมื้อบุฟเฟต์และของหวาน เช่น ก๋วยเตี๋ยว, ชาเขียวปั่น, บุฟเฟต์ชาบูเนื้อออสเตรเลียและแซลมอน พร้อมข้อความเกี่ยวกับการกินบุฟเฟต์และน้ำหวาน
73 > 64 kg. ถ้าไม่ชอบความสุดโต่ง วิธีนี้อาจเหมาะ 🐷✨
ถ้าไม่ชอบความสุดโต่ง วิธีนี้อาจเหมาะ (73 → 64) เราไม่ได้คุม 100%ไม่อด ไม่งดทุกอย่าง ยังมีวันหลุดอยู่แต่พยายามกินโปรตีนให้ถึงขยับตัวทุกวันแล้วก็ ‘กลับมาให้ไว’มันไม่ใช่วิธีที่เร็วที่สุด แต่มันคือวิธีทีที่เราทำได้จริง เริ่มลดเมื่อสิงหา 8 เดือน -9 โล แบบไม่พังกลางทาง บอกตามตรงเห็นคนอื่นกินดีๆ แบบ
𝗠𝗮𝗿𝘀𝗯𝗼𝗸𝘁𝗼𝗿.

𝗠𝗮𝗿𝘀𝗯𝗼𝗸𝘁𝗼𝗿.

ถูกใจ 381 ครั้ง

ลดน้ำหนัก จาก 56 kg —> 48 kg 🍟🍫‼️
🪄เริ่มจากเราเริ่มอ้วนตอนม.ปลาย ช่วงนั้นกินแส้บ บวมโซเดียม จากน้ำหนักเลข4ก็พุ่งไปที่เลข5ปลายๆ เคยขี้นไปมากสุดถึง 58 kg. แต่สูงแค่ 157 cm. 🥲 ช่วงนั้นโดนเพื่อนล้อตลอดว่าบวม จนขึ้นมหาลัยก็ยังไม่ผอม น้ำหนัก 52-56 kg. อยู่ช่วงนี้ตลอด 🙍🏻‍♀️จนรู้สึกไม่ไหวกับตัวเอง เพราะไม่มั่นใจในตัวเองมากๆ บวกกับเป็นค
ttaeww⋆✿。🍎.ᐟ ⋆

ttaeww⋆✿。🍎.ᐟ ⋆

ถูกใจ 209 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก 20 กก. โดยภาพซ้ายสวมเสื้อยืดตัวใหญ่และภาพขวาสวมชุดรัดรูปสีดำ แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและขนาดเสื้อผ้า
ภาพแสดงวิดีโอ YouTube เกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายจาก Sixpackhome.com พร้อมข้อความเน้นย้ำถึงความสำคัญของการยืดก�ล้ามเนื้อทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมวิดีโอ YouTube สามคลิปที่แนะนำการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเต็มตัว ขา และส่วนบน โดยมีข้อความระบุว่าควรเวทวันละ 15-30 นาที
ลดน้ำหนัก 20 KG.🌺✨ ได้ที่บ้าน แค่ออกกำลังกายตามนี้
สวัสดีค่า ใครกำลังกังวลเรื่องรูปร่างอยู่บ้างคะ🙌 วันนี้มาต่อจากโพสต์ที่แล้ว ที่แชร์ทริคจากเทรนเนอร์ที่เคยเทรนให้ MU หลายคน วันนี้เรามาแชร์คลิป ที่เราใช้ลดน้ำหนัก เปลี่ยนไซส์เสื้อผ้า XL ไป S ค่ะ ทริคหลักๆมีตามนี้ค่ะ 🌸 1. ยืดกล้ามเนื้อก่อนทุกครั้ง (ช่วยไม่ให้บาดเจ็บ และช่วยให้การออกกำลังก
บีมสวิตซ์🌷✨

บีมสวิตซ์🌷✨

ถูกใจ 774 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลด 20 กว่ากิโลฯ ช่วงฝึกสอน! จาก 75 kg → 52 kg ทำได้จริง
จากที่เคยปล่อยตัวจนหนัก 75 kg เพราะกินดึก นอนน้อย ติดหวานตามสไตล์นักศึกษา... พอเริ่มเข้าช่วงฝึกสอนเลยฮึดสู้ อยากเปลี่ยนเป็นคนใหม่ในเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม ✨ เคล็ดลับฉบับคนเวลาน้อย: 1. คุมอาหารแต่ไม่อด: เน้นโปรตีนให้ถึง (สำคัญมาก!) สลับกับเมนูคลีนบ้าง ตามใจบ้างแต่มีสติ 2. ขยับตัวบ่อยๆ: ฝึกส
Minnie Mild

Minnie Mild

ถูกใจ 533 ครั้ง

ลดเหลือ 55 kg. ทำอะไรบ้าง?!!
พูดตรงๆ เลย เราเป็นคนที่ “กินแล้วขึ้นง่ายมากกก” 😅 เผลอแป๊บเดียวคือรู้เรื่อง 555+ เลยพยายามเลี่ยงบุฟเฟต์ไปก่อน ถ้าไม่ได้อยากกินจริงๆ (แต่เกือบทุกวีคนะ555) เรื่องออกกำลังกาย เราจะเน้นทำแบบบาลานซ์ๆ ไม่โหดเกิน คาร์ดิโอทุกวัน วันละประมาณ 40 นาที (เดินชันบนลู่วิ่ง) มันช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แล้
posstasensot’

posstasensot’

ถูกใจ 409 ครั้ง

ภาระกิจ -33kg ภายใน 1 ปี จะพิชิตได้มั้ย⁉️🏋🏻
จากที่พยามลดน้ำหนักมาทั้งชีวิต แต่ด้วยความที่เป็นคนรักการกินมันก็ไม่สำเร็จสักที แต่ครั้งนี้มันมากเกินไปจริงๆ ไหนจะ PCOS ทำให้รู้สึกอยากดูแลตัวเองจริงจังขึ้นมา เพราะถ้าไม่รักษาสามารถเสี่ยงเป็นมะเร็งได้เลย😓 เรายังอยากกินของอร่อยๆ เที่ยวเล่นไปอีกนานๆ เลยตั้งใจอยากลดน้ำหนักจริงจังสักที ถ้าลดได้ก็เป
istj.healthylogs

istj.healthylogs

ถูกใจ 217 ครั้ง

จาก 52 ➡️ 49.5 kg ภายใน 1 เดือน
เรากินอะไรบ้างช่วงลดนน. หายไป 2.5 kg 🥙 จะบอกก่อนเลยว่าเราไม่ออกกำลังกาย หรือ เข้ายิม แต่เราเน้นกินคลีน (ไม่ 100%) มีชีทเดย์อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง แต่เน้นกินดีเป็นหลัก ไม่อด ไม่ทำ IF นะคะ ลดจาก 52 ไป 49.5 ภายใน1 เดือนถือว่าเยอะมากสำหรับเรา เพราะส่วนตัวเป็นคนอ้วนง่าย ลงยาก ลงพุง กับ หน้าหมด จนไม่
P 🎀

P 🎀

ถูกใจ 136 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 47 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับการคุมอาหารโดยไม่ต้องอดหรือทำ IF
ภาพอาหารหลากหลายเมนูบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความแนะนำการนับแคลอรี่ การเลือกทานอาหารให้ครบหมู่ เน้นโปรตีน และเลือกเมนูที่ปรุงด้วยการย่าง ต้ม นึ่ง อบ เพื่อลดแคลอรี่
ภาพจานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวบุก อกไก่ต้ม บรอกโคลีลวก แครอทลวก และน้ำพริกคลีนกอรส พร้อมขวดน้ำพริกกอรสในพื้นหลัง เน้นการเลือกวัตถุดิบคลีน/คีโต
แชร์ทริคคุมอาหาร 60→47kg.
คุมอาหารไม่จำเป็นต้องอด 🤍 แค่ “กินให้เป็น” ชีวิตก็เบาขึ้นแล้ว ✔️ นับแคล → รู้ปริมาณ ไม่กินเกิน เน้นสารอาหาร ✔️ กินคลีน → เลือกของดี ลดบวม ลดพัง ✔️ กินให้ครบ ไม่ใช่กินให้น้อย เน้นโปรตีน โปรตีน ผัก คาร์บดี ต้องมีทุกมื้อ อิ่มนาน ไม่โหย ไม่หลุด ลดน้ำหนักที่เวิร์กจริง คือแบบที่ยังใช้ชีวิตได้ ออกไ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 388 ครั้ง

7เดือนลด 20kg.
เราทำได้ทุกคนก็ทำได้ ตัวเบาขึ้นเยอะเลย ไม่ลุกฉี่กลางดึก เดินขึ้นบันไดไม่หอบ มันดีไปไหม วิธีที่ทำคือ 1. ทำif 6/18 กินมื้อแรก 8.00น.มื้อสุดท้ายไม่เกิน 14.00น. 2. ไม่งดแป้ง น้ำตาล น้ำหวาน ทานได้แต่น้อย 3. คลีนกลางๆ ไม่ได้คลีนจ๋า ใช้เครื่องปรุงปกติ แต่ปรุงให้จืดลง 4. กินให้ไม่เกินค่า tdee เช่น
Pattie.1994 ;)

Pattie.1994 ;)

ถูกใจ 390 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60+ กก. เหลือ 46 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและใบหน้าอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ เปลี่ยนตัวเอง' และโลโก้ Lemon8
ข้อความอธิบายทริคลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยละเอียด ตั้งแต่การทำ IF 20/4 และ 16/8 การเลือกทานอาหารเน้นโปรตีน ผัก และการจัดการ Cheat Day ในแต่ละเดือน
ข้อความแนะนำทริคออกกำลังกายช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการเดิน ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบของเบเบ้และ Chloe Ting และการใช้บอร์ดพิลาทิส รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อไถ่โทษหลัง Cheat Day
60+kgสู่ 46kg
เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ 1.🏃‍♀️ เดินวันละหมื่นก้าว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ถอย เพราะสุขภาพรออยู่ 💪 2. Cheat Day ได้…แต่ต้องมีการไถ่โทษด้วยการออกกำลังกายเสมอ 🤭🔥 3. จากเดินในห้าง → วิ่งในสวน → ออกตามคลิปโคลอี้ จนมาเจอบอร์ดพิลาทิส ✨ สะดวกจริง! 4. โปรตีนคือเพื่อนรัก ❤️ กิน
✿ Gundam

✿ Gundam

ถูกใจ 4210 ครั้ง

ผมคัดมาให้แล้วว่านี่คือของคุ้มใช้งานดีของ DJI Osmo Pocket 3 !
#dji #djiosmo #djiosmopocket3 #withcapt
withcapt

withcapt

ถูกใจ 115 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนเดียวกันเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 60 กก. เหลือ 47 กก. โดยภาพซ้ายสวมชุดออกกำลังกายสีดำ-เขียว และภาพขวาสวมชุดออกกำลังกายสีแดง แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้น
ภาพแสดงทริคที่ 1 'กินให้เป็น' พร้อมรายละเอียดรูทีนการกินแต่ละมื้อ มีภาพจานไข่ดาวกับเห็ดและน้ำพริก 'กอรส' วางอยู่บนโต๊ะไม้
ภาพแสดงทริคที่ 2 'มื้อไหนพังไม่ต้องรู้สึกผิด' พร้อมคำแนะนำไม่ให้อดอาหารหรือลงโทษตัวเอง มีภาพอาหารหลายจาน เช่น ไก่ย่าง แซลมอน และของทอด
5 ทริคง่ายๆลดน้ำหนัก 60 → 47kg.
5 ทริคที่ทำให้หุ่นเปลี่ยนจริงของซิน ที่ซินทำเองจริง และได้ผลกับตัวเองจริงๆ ทุกข้อเลย เอาไปทำตามกันได้เลยค่าา ไม่ต้องอด ไม่ต้องโหด แค่กินให้เป็น ออกกำลังกายพอไหว และทำให้สม่ำเสมอ ลดน้ำหนักไม่ใช่แข่งความเร็ว แต่คือการค่อยๆ ปรับ จนกลายเป็นชีวิตประจำวัน 🤍 ถ้าวันไหนพลาด ไม่เป็นไร แค่กลับมาทำต่อ หุ่นจ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 524 ครั้ง

Ep.2 มาแล้วค่าาา ลดน้ำหนัก 10 KG+💖
สวัสดีค่ะ จาก ep.1 ที่แล้วนะคะ วันนี้เราจะมาบอก “ทริคลดน้ำหนัก” ของเราค่ะ ✨ ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่า เราลองมาทุกวิธีแล้วจริงๆ 😅 ไม่ว่าจะเป็น ออกกำลังกาย อดอาหาร งดอาหาร หรือแม้แต่ยาลดน้ำหนัก ลองมาหมดเกือบทุกยี่ห้อในท้องตลาด กินแล้วง่วง กินแล้วใจสั่น กินแล้วหิว กินแล้วเหงื่อออกตลอดเวลา ผ่านมาห
เหมาจับแบมใส่ตะกร้า._.

เหมาจับแบมใส่ตะกร้า._.

ถูกใจ 500 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 6 เดือน จาก 60 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน ไม่โยโย่ โดยเน้นการเลือกกิน ไม่ต้องอดอาหาร
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มบนดาดฟ้าอาคารเก่าแก่ พร้อมข้อความบรรยายถึงความรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างเมื่อน้ำหนัก 60 กก. ขึ้นไป และไขมันที่เผละออกทุกส่วน
ภาพครึ่งตัวของผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีเทาและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความบรรยายถึงความรู้สึกอายตัวเองและปัญหาต่างๆ ที่เป็นแรงผลักดันให้เริ่มลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก 6 เดือน 13kg. 60→47 ✨
วันนี้จะมาแชร์เส้นทางและทริคเล็กๆในการ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ของเราเอง ✨ ที่รู้สึกยั่นยืนและมันดีมากๆ กับการไม่กดดันตัวเองแต่ยังลดเรื่อยๆ ไม่ได้ลดฮวบจากการอดอาหาร แต่มันมาจากความตั้งใจและการปรับนิสัยเล็กๆของเราในทุกๆวัน อันดับแรก…เราต้องมี ‘เป้าหมายที่ชัดเจน’ ก่อน ใจต้องมา การลดน้ำหนักไม่ม
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 1434 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนหันหน้าและหันข้าง แสดงให้เห็นหน้าท้องที่ป่อง พร้อมข้อความระบุว่าหนัก 49 กก. สูง 155 ซม. และสงสัยว่าทำไมลดหน้าท้องยากจัง
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนโพสท่าหน้าชิงช้าสวรรค์ พร้อมข้อความระบุว่าในปี 2566 เธอเอว 24 นิ้ว หนัก 43 กก. และรู้สึกว่ากินยังไงก็ไม่อ้วน
ภาพเท้าคนยืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 49.50 กก. พร้อมข้อความระบุว่าปัจจุบันปี 2569 เอว 27 นิ้ว หนัก 49 กก.
155 cm / 49 kg แต่เอว 28นิ้ว! 😱
155 cm / 49 kg แต่เอว 28นิ้ว! 😱 ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนในร่างที่ "พัง" ที่สุดของเจนค่ะ สวัสดีค่ะทุกคน เจนนะคะ วันนี้ขอมาเปิดโพสต์แรกด้วยความจริงที่เจ็บปวด... หลายคนบอกว่าหนัก 49 ไม่เห็นอ้วนเลย แต่ดูพุงเจนสิคะ! จากเคยเอว 24 ตอนนี้ดีดมา 28 นิ้วแล้ว ใส่กางเกงตัวเก่งไม่ได้เลยสักตัว 😭 ทำไมถึงเ
JEN GLOWUP 🌟

JEN GLOWUP 🌟

ถูกใจ 214 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 67 กิโลกรัม (ซ้าย) เป็น 52 กิโลกรัม (ขวา) โดยมีข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักผิดๆถูกๆ ทำไมอาหารถึงสำคัญมาก?'
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งสวมแว่นกันแดดและชุดว่ายน้ำ แสดงถึงช่วงน้ำหนัก 67 กิโลกรัม พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมการลดน้ำหนักแบบผิดๆ เ��ช่น ติดกินไฟเบอร์ ไม่คุมอาหาร และติดน้ำหวาน/ของทอดมันๆ
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งโชว์หน้าท้องที่แบนราบ สื่อถึงช่วงน้ำหนัก 52 กิโลกรัม พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมการดูแลตัวเองที่ถูกต้อง เช่น คุมอาหารครบ 5 หมู่ ลดหวาน/เค็ม/โซเดียม และออกกำลังกายบ้างโดยไม่เคยอดอาหาร
67 → 52 kg. ทำได้ยังไง? ❤️‍🔥⏲️ แชร์ปสบ.การลดน้ำหนักตัวเอง
อยากมาแชร์ปสก.ตัวเองอีกครั้ง สำหรับสาวๆที่อยากลดน้ำหนักให้ทันก่อนสิ้นปี 2025 นี้! ✨🤍 เราเป็นคนนึงที่เคยลดน้ำหนักแบบผิดๆ มีความคิดผิดๆ พยายามหาทางลัด เช่น - ติดกินพวกไฟเบอร์เพราะอยาก💩สิ่งที่หายไปคือน้ำแต่ไม่ใช่มวลไขมันในร่างกาย - กินของทอดฉ่ำ กินของมันฉ่ำ ไม่คุมน้ำตาล ไม่คุมโซเดียมเลย - อดอา
ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ถูกใจ 1370 ครั้ง

ลดที่ดีคือลดหุ่นน 🥹
Phungnoii

Phungnoii

ถูกใจ 13 ครั้ง

จาก 68kg สู่ 55 kg คุมอาหาร ?กินยังไง ?
จาก 68 > 55 kg คุมอาหารยังไง กินยังไง กินเน้นโปรตีน เลือกกินอาหารทีโปรตีนสูง และปริมาณแป้งลง อย่างเรากินข้าว 1 ทัพพีครึ่ง แล้วหันไปกินโปรตีนเพิ่มแทน ไข่ต้ม 2 ฟอง คู่กับน้ำพริกคลีน-คีโต ของแบรนด์กอรส ที่ 1 กระปุก ให้โปรตีนแน่น 29 กรัม แบ่งกินได้หลายครั้ง แล้วไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชูรส และไม่
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 3269 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในปี 2023 และ 2025 แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจากการดูแลตัวเอง พร้อมหัวข้อ '4 วิธีดูแลตัวเอง เพิ่มออร่า เป็นคนใหม่'.
ผู้หญิงยิ้มแย้มพร้อมข้อความสรุป 4 ทริคดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น: ดูแลภายนอกและภายใน, ใส่ใจสุขภาพ, ฝึกแต่งตัว, และมีความมั่น��ใจในตัวเอง.
ภาพผลิตภัณฑ์อาหารเสริม สกินแคร์ และเมคอัพ พร้อมคำแนะนำในการเลือกใช้ที่จำเป็น ไม่เปลี่ยนบ่อย และเรียนรู้การแต่งหน้าให้สนุก.
4 วิธีดูแลตัวเอง เพิ่มออร่า✨ ver.ใหม่ที่ดีกว่าเดิม😍
โพสต์นี้ขอทำเพื่อบันทึกไว้ว่าครั้งหนึ่งเราเคยเป็นเด็กกะโปโลมาก่อน😆 —— รูปก่อนหน้านี้คือ “มิวเมื่อ 2 ปีที่แล้วค่ะ” (ตลกตรงที่ทั้ง 2 รูปที่ สถานที่เดียวกัน ระยะเวลาใกล้กัน ต่างกันแค่ปี🥹) เอาจริงย้อนไปดูแล้วก็ตระหนักได้ว่า แค่ “ดูแลตัวเอง” ใส่ใจมากขึ้น ผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงไปมันเกิดขึ้นจริง🥺 โพสต
MemewDiaryy

MemewDiaryy

ถูกใจ 998 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม