Juice orchid. 🍌🍌 Lots of benefits.

# Benefits of bananas ♪ Woo orchidThe water orchid is a fruit that has many health benefits, whether it helps with the excretory system, nourishing bones and teeth, reducing the risk of diseases, or even helps with matters of mood and skin.

Benefits of Wa 🍌🍌

Excretory system:

Water orchids are high in dietary fiber, helping to cure constipation and diarrhea.

Nourishing bones and teeth:

Contains the calcium and phosphorus needed to build and nourish healthy bones and teeth.

Disease prevention:

It reduces the risk of anemia, stomach disease and heart disease.

Nourishing the skin:

It contains vitamins and antioxidants to brighten the skin.

Helps keep a good mood:

Tryptophan is available that helps to produce the hormone serotonin, which affects mood and feelings.

Fixing sore throat:

Can help relieve a sore throat.

Reduce bad breath:

It reduces bad breath if eaten after waking up.

Fix the rash:

Ripe vortex bark can

Taken to relieve itching.

Hot fix in:

It reduces heat in and ulcerated mouth.

Caution:

Should not eat too many curd orchids

Because it can cause high blood sugar

For those with constipation.

The ripe water orchid should be eaten in moderation.

# Thank you for the good article🙏

2025/8/1 Edited to

หลายคนถามเรื่อง “กล้วยน้ำว้า 1 ลูกกี่แคล” กับ “กล้วยต้มมีประโยชน์อย่างไร” เราลองสรุปแบบที่เราใช้จริงในชีวิตประจำวันให้ค่ะ (เผื่อเลือกกินได้เหมาะกับเป้าหมาย) 1) กล้วยน้ำว้า 1 ลูก กี่แคลอรี่? โดยทั่วไปกล้วยน้ำว้าขนาดกลาง 1 ลูกจะอยู่ราว ๆ 60–100 กิโลแคลอรี่ (แล้วแต่ขนาด/ความสุก) ถ้าลูกเล็กก็จะเบาลง ลูกใหญ่ก็แคลเพิ่มขึ้นค่ะ ถ้ากำลังคุมแคล แนะนำชั่งน้ำหนัก/ดูขนาดที่กินเป็นหลัก จะคุมง่ายกว่าเดา 2) กล้วยน้ำว้ามีโปรตีนไหม? มีค่ะ แต่ “ไม่สูง” กล้วยน้ำว้าให้โปรตีนเล็กน้อย (ประมาณ 1 กรัมต่อ 1 ลูกโดยประมาณ) จุดเด่นจริง ๆ จะเป็นคาร์บและใยอาหารมากกว่า ถ้าอยากให้อิ่มนานขึ้น เราชอบจับคู่กับโปรตีน/ไขมันดี เช่น นม/โยเกิร์ต/ถั่ว หรือกินหลังอาหารแทนของหวาน 3) ประโยชน์ของกล้วยน้ำว้าต้ม (กล้วยต้มมีประโยชน์อย่างไร) กล้วยต้มเป็นตัวเลือกที่หลายคนท้องไส้ไม่ค่อยดีแล้วกินสบาย เพราะเนื้อนิ่ม ย่อยง่ายขึ้น และยังได้ใยอาหารเหมือนเดิม เรารู้สึกว่าเหมาะกับวันรีบ ๆ หรือวันที่อยากได้ของว่างอุ่นท้อง ข้อดีคือไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลก็อร่อยได้ตามความหวานธรรมชาติ 4) กินกล้วยต้มทุกวัน ดีไหม? ถ้ากินในปริมาณพอดี “ทำได้” ค่ะ แต่ควรดูทั้งแคลรวมต่อวันและน้ำตาลตามธรรมชาติด้วย โดยเฉพาะคนที่ต้องคุมน้ำตาลในเลือด แนะนำเริ่มจากวันละ 1 ลูก แล้วดูความเหมาะกับร่างกายตัวเอง (และอย่าลืมสลับผลไม้อื่น ๆ เพื่อให้ได้สารอาหารหลากหลาย) 5) กินกล้วยน้ำว้าก่อนนอนดีไหม? สำหรับเรา ถ้าหิวก่อนนอนเล็กน้อย กล้วยน้ำว้า 1 ลูกช่วยให้อยู่ท้องและไม่ไปหาขนมหวานได้ดี แต่ถ้าใครกินแล้วแน่นท้อง/เรอ/ท้องอืด ควรเว้นห่างก่อนนอนสัก 1–2 ชั่วโมง หรือปรับเป็นครึ่งลูกก็ได้ค่ะ 6) โทษ/ข้อควรระวังของกล้วยน้ำว้า - กินมากไปอาจทำให้ได้รับพลังงานและน้ำตาลรวมสูงขึ้น - บางคนท้องอืดง่าย โดยเฉพาะกินตอนดึกหรือกินเร็วเกินไป - ถ้ามีโรคประจำตัวเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือด ควรคุมปริมาณและดูการตอบสนองของร่างกาย ทริคเล็ก ๆ ที่เราชอบ: ถ้าวันไหนอยากให้ขับถ่ายดีขึ้น จะเลือกกล้วยที่สุกกำลังดี และดื่มน้ำตามเยอะ ๆ ส่วนวันไหนอยากกินเบา ๆ อุ่นท้อง จะเลือก “กล้วยน้ำว้าต้ม” เป็นของว่างค่ะ