自動翻訳されています。元の投稿を表示する

552人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

1/8

15人が保存しました

127

1

体重を減らしたいなら、お米を切らないで!！！🥩🍚

#トレンド #レモン8 Howtoo #レモンでドラッグサイン8 #レモン8日記 #体重減少

2025/8/9 に編集しました

การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพไม่จำเป็นต้องตัดข้าวหรือคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหาร เพราะข้าวเป็นแหล่งพลังงานหลักที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์ การลดน้ำหนักที่ดีควรเน้นที่การควบคุมปริมาณอาหารและเลือกทานข้าวที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ ที่ช่วยให้อิ่มนานและย่อยช้า นอกจากนี้การทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารทะเล และพืชตระกูลถั่ว จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเร่งการเผาผลาญพลังงาน นอกจากการเลือกอาหารแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดินเร็ว วิ่งเบาๆ หรือออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ อีกทั้งการพักผ่อนให้เพียงพอและจัดการความเครียดอย่างถูกวิธี เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและสุขภาพดีในระยะยาว สรุปแล้ว การลดน้ำหนักอย่างถาวรคือการสร้างนิสัยการกินที่เหมาะสม ไม่ตัดข้าวออกจากมื้ออาหาร แต่เน้นทานอย่างสมดุล และเสริมด้วยการออกกำลังกายและดูแลสุขภาพองค์รวม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและปลอดภัย

関連投稿

股関節痛の原因No1体重

これを1日20回すると股関節整う。これを1日20回すると股関節強くなる。これを1日20回すると太ももが鍛えられるったい。体重が重くて股関節周りの筋力が弱いと股関節が痛くなるったいね。 2kg体重が減ったら股関節の負担が3倍の6kgは減るったいね。最近太ってきたお母さんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で10年前にひざの人工関節の手術したちゃけどやけど、40日の入院中に5キロダイエットして膝の負担ば減らしたけんリハビリが楽になったとよ。体重増やさんようにせんと膝や股関節に負担がかかるけんね。健康的に体重減らしたい人は"スリム"ってコメントしとって

24件の「いいね」

体重だけ減らしたいならコレやって！

ダイエットで本当に見るべきなのは、体重ではなく「体脂肪」です。例えば3kg落ちたとしても、 ✔ 水分が抜けただけ ✔ 筋肉が減っただけこれでは見た目はほとんど変わりません。むしろ筋肉が減ると代謝も下がり、前より太りやすい身体になります。だから、「頑張っているのにすぐ戻る」「痩せたはずなのに見た目が変わらない」という人が後を絶たないんです。本当に変わる人は、体重を落とすのではなく、体脂肪を落としています。体脂肪が落ちると、 ✔ お腹が薄くなる ✔ 二の腕が細くなる ✔ 顔周りがスッキリする

11件の「いいね」

本当に体重だけでいいの？

体脂肪を分解して数字だけじゃない見た目に自信が持てる健康的な体型と生活を手に入れよ！ #体脂肪分解ダイエット #朝活ダイエット #痩せる習慣 #ママダイエット #看護師ダイエット

280件の「いいね」

家庭料理で太りやすいメニューと痩せやすいメニューを比較した画像。卵チャーハンやミートソースパスタなどが太るメニュー、海鮮丼や蒸し野菜などが痩せるメニューとして具体的にリストアップされています。

太らない間食と太る間食を左右に分けて具体例を挙げた画像。さつまいもやゆで卵、プロテインなどが太らない間食、プロテインバーやグラノーラ、クッキーなどが太る間食として示されています。

毎日食べても太りにくいお菓子を紹介する画像。オイコス、干し芋、マリー、雪見だいふく、高カカオチョコ、こんにゃくゼリー、オリーブオイルポテトチップス、シュガーラスク、やわもちが、それぞれの特徴と共に挙げられています。

健康の為には☝️やはり体重は気にしておきたいですよね🔆

#秋の健康警報 #ダイエット #コメント大歓迎 #コメントでつながろう #ダイエット食事体重は気にするとは言っても☝️ダイエットと言う名のもとに「食べないダイエット」をされる方がおられますが、これは絶対にやってはならない手法です💦食べるものに気をつけていれば、必然的に体重は思った通りになります🙆‍♂️特に糖質ですかね🙋‍♂️身体に不必要なものを食べなければ🙌間違いなく健康的な心身になれます😊（綺麗事でした😂）

803件の「いいね」

本当に減らしたいのは体重？

女性の体って、本当に繊細なんです🌿 出産を経験したり🤱、ホルモンバランスが変化したり💫 年齢とともに代謝や筋肉の働き方まで変わっていきます。でも、多くの方が“男性と同じダイエット法”を信じてしまっているんです🥺 食事制限や運動だけでは、体脂肪が分解できない理由を医学的に理解している人は、まだ少ないんです。僕は看護師として👨‍⚕️、体の仕組みを「現場」で学んできました。だからこそ、女性の体がどう変わるのか、どのタイミングで何が必要なのかを、誰よりも知っています。 🩺 出産後のホルモン変化で太りやすくなる理由。 💧 生理周期によって食欲やむくみが変わるメ

11件の「いいね」

\いくつ出来てる？/意外と知らないダイエットの豆知識 6選

気合い入れて運動してるのに「全然痩せへん…」ってなるの、実は理由があります。今回まとめた 6つの豆知識は私自身が“遠回りしまくって気づいた真実”でこれ知るだけでダイエットの成功率が上がる内容だけ選んでます。特にチェックしてほしいのはここ👇 【あなたが痩せない理由かも】 □ 運動で痩せようとしてる □ 食べる量を減らしすぎてる □ 米（炭水化物）が少なすぎる □ 脂質だけが高いメニューが多い □ 1500kcal以下で耐えてる □ 睡眠が削られてるどれか当てはまったら、 “努力してるのに痩せないループ”から抜け出せます。私もこれ

60件の「いいね」

体重を減らしたいなら？

体重を減らしたいなら体脂肪を分解してクラ式体脂肪分解ダイエットで痩せてね！ #体脂肪分解看護師 #ダイエット #産後ママダイエット #産後ママ

12件の「いいね」

実は、夜にお米を食べた方が、体重は落ちます

少しでも参考になったらと思ってくれたらダブルタップしてね♡ 「フォロー」や「いいね」もらえると励みになります！！ ✅ダイエットとリバウンドの繰り返し ✅食べても、食べなくても痩せない ✅代謝を上げて痩せたい ✅ご飯を食べて痩せたいという方は、僕がリバウンドからお米を食べて史上最高の自分を手に入れた「お米ダイエット法」をぜひチェックしてみてください！お米ダイエットテキストの受け取りは、プロフィールのURLから、ブログをチェックしてみてください！ #お米ダイエット #お米食べるダイエット

59件の「いいね」

−57kg痩せた私の工夫✨ タンパク質で痩せやすい体に🌸

こんにちは、123kgから-57kg痩せたひさなです🌼 食事減らしても痩せない… 運動しても変わらない… そんな経験ない？🥺 私も123kgあった頃は、お米をいっぱい食べてもすぐお腹がすいて💦 全然食欲が安定しなかったんだよね。でも【タンパク質】を意識するようになってから、食欲が落ち着いて、ダイエットが続けやすくなったよ☺️🌸 タンパク質は筋肉を守って代謝をキープしてくれるし、満腹感もあるから本当に味方✨ 💡目安は体重×1〜2g！例：65kgなら65〜130gくらい。鶏むね肉、鮭、卵、プロテインなどから取りやすいよ🍗🐟🥚 食

114件の「いいね」

もっと見る