Day17 if23/1 วันที่5 ทาน มื้อเดียว!
เช้าวันนี้ 07.00-08.00น.
-ข้าว 1.5 ทัพพี
-ปีกไก่ทอด2ปีก
-หมูทอด
-แกงเขียวหวานไก่
-ไข่ต้ม 5 ฟอง
-อะโวคาโด้ 1 ผล
-ส้ม1ผลโรยเกลือชมพู
(ส้มโรยด้วยเกลือชมพูเค็มเปรี้ยวหวานอร่อยดี😂)
แค่นี้ก็ยังอิ่มจุกๆ
ช่วงสาย 9.00-10.00น.
เพียวมัจฉะ ร้อน
*ดื่มน้ำเปล่าวันละ 3-4 ลิตร/วัน
สืบเนื่องมาจากวันชีทเดย์ 2 วัน น้ำหนักขยับขึ้นมา 2.5 kg. = 84.1 kg.
น้ำหนักเช้านี้ขยับลดลง⬇️ 0.5 kg. = 83.9 kg.
📌[น้ำหนักเริ่มต้น 86.2 kg.]
2025/9/24 แก้ไขเป็น
ไชโย.. ดีใจด้วยค่ะ