ในชีวิตประจำวันที่ต้องทำงานหนัก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะรู้สึกเหนื่อยล้าจนบางครั้งไม่กล้าแสดงออกหรือบอกเล่าว่าเหนื่อยขนาดไหน จากประสบการณ์ของหลายคน รวมถึงตัวผมเอง พบว่าการใช้ยาดมเป็นวิธีคลายความง่วงและเพิ่มความสดชื่นอย่างรวดเร็วได้ดีมาก โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ต้องนั่งนานๆ หรือยืนคุยงานติดต่อกันนานๆ นอกจากนั้น การหยุดพักสั้นๆ เพื่อทำท่ายืดเหยียดง่ายๆ เช่น การเหยียดแขนขึ้นข้างบน หมุนไหล่ หรือก้มศีรษะไปด้านหลัง จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นและกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง เชื่อหรือไม่ว่าการพักเบรคสั้นๆ แบบนี้ สามารถเพิ่มสมาธิและความสร้างสรรค์ได้ดีขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม ควรใส่ใจดูแลสุขภาพให้เพียงพอ ไม่ควรใช้วิธีเหล่านี้เป็นการแก้ปัญหาหลักเท่านั้น เพราะความเหนื่อยสะสมอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว เช่น การนอนไม่พอ หรือความเครียดเรื้อรัง จึงแนะนำให้จัดตารางเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมผ่อนคลายอย่างเหมาะสมร่วมด้วย เพื่อให้ร่างกายและจิตใจมีความสมดุลและพร้อมรับมือกับงานในทุกวัน