2025/12/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพจากประสบการณ์เทรนเนอร์มากกว่า 10 ปี มีข้อสังเกตที่น่าสนใจหลายอย่างที่ผู้คนมักมองข้ามและควรใส่ใจอย่างแท้จริง ข้อแรกคือ "การไม่ออกกำลังกาย" ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อรูปร่าง แต่ยังสัมพันธ์กับ "อายุสันต์" ที่แท้จริงของร่างกาย การไม่เคลื่อนไหวร่างกายเท่าที่ควรเพิ่มโอกาสเสียชีวิตจากโรคต่าง ๆ ได้มากขึ้น ตรงนี้จึงเน้นย้ำความสำคัญของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อีกเรื่องหนึ่งที่ได้รับการเน้นคือ "การดื่มน้ำ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 1.5-2 ลิตร จะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างเหมาะสม การขาดน้ำเรื้อรังนั้นมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับภาวะไตเสื่อม ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ควรระวังและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ในส่วนของโภชนาการ "โปรตีน" ก็มีบทบาทสำคัญมาก โดยเฉพาะในวัย 30 ปีขึ้นไปที่กล้ามเนื้อเริ่มเสื่อมสภาพ การได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอช่วยป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อและเร่งการฟื้นฟูให้ดีขึ้น นี่จึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดีในระยะยาว การบริโภค "เนื้อแดง" บ่อยเกินไปก็มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ เนื้อแดงและอาหารแปรรูปมีสารที่เพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็ง จึงควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมหรือหันไปเลือกอาหารที่มีประโยชน์และปลอดภัยมากกว่า สุดท้ายคือ "การข้ามมื้อเช้า" ซึ่งมีผลต่อระบบเผาผลาญอาหาร การไม่กินเช้าส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงและเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อกลุ่มโรค metabolic syndrome หรือกลุ่มอาการเมตาบอลิกที่นำไปสู่โรคเรื้อรังต่าง ๆ ทั้งหมดนี้เป็นข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์ตรงของเทรนเนอร์ที่รวบรวมเพื่อให้ผู้ที่สนใจสามารถปรับใช้ได้ง่ายและมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เตรียมตัวอย่างไร ในช่วงฤดูฝน ให้สุขภาพแข็งแรง💕
วันนี้มี 6 ทริคดูแลตัวเองง่ายๆ ช่วงฤดูฝนมาฝากค่ะ #แชร์ ให้คนที่เรารักได้เลยน้า 💖 ✨ สรุปสั้นๆ ท่องไว้ให้ขึ้นใจ: 🥦 กินดี: เน้นผักผลไม้วิตามินซีสูง และโปรตีนคุณภาพดี 💧 ดื่มน้ำ: ให้ถึง 1.5-2 ลิตร แม้อากาศเย็นจะไม่ค่อยกระหายก็ตาม 🌙 นอนพอ: 6-8 ชั่วโมง ให้ร่างกายฟื้นฟูและสร้างภูมิคุ้มกันเต็มที
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 2 ครั้ง

ฝันว่าตกจากที่สูง
ฝันว่า “ตกจากที่สูง” เกิดจากอะไร? 💤 มักเกิดตอนที่ร่างกายกำลังเข้าสู่ ช่วงหลับลึก (Deep Sleep) ตอนนั้นกล้ามเนื้อเริ่มผ่อนคลาย แต่บางครั้ง สมองยังตื่นตัวบางส่วน ทำให้การทำงานของสมองกับร่างกายไม่ประสานกันทันที สมองอาจตีความผิดว่า ร่างกายกำลัง “เสียการทรงตัว” หรือ “กำลังตก” จึงส่งสัญญาณให้ร่าง
Dice Z

Dice Z

ถูกใจ 2 ครั้ง

กระดูกที่บาดเจ็บมากที่สุด ถ้าตกจากที่สูง🫣
#คลิปนี้ต้องแชร์ #เรื่องนี้ต้องเล่า #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีกับlemon8
หมอนุ้ย

หมอนุ้ย

ถูกใจ 170 ครั้ง

🏃🏻‍♀️3 เหตุผลที่การออกกำลังกายช่วยเราได้มากกว่าแค่เรื่องสุขภาพกาย🫶
วัย30+อย่างเราๆ เวลามีเวลาหลังจากการทำงานก็อยากพัก อยากไถฟีดไปเรื่อยๆใช่ไหมคะ เราก็เป็นนนค่าทุกคน แต่เนื่องจากเรามีปัญหาสุขภาพบางอย่าง ซึ่งการออกกำลังกายตัช่วยฟื้นฟูได้ เราเลยจำเป็นต้องเข้าวงการนี้และพบว่าาา นอกจากสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วนั้น เรายังสามารถสะบัดความเครียดสะสมออกไปและสุขภาพใจดีขึ้นด้วย 3 เ
Porgressive🤍✨

Porgressive🤍✨

ถูกใจ 28 ครั้ง

ยิ้มกับเรื่องธรรมดา แล้วคุณจะเห็นความสุขที่ซ่อนอยู
#ติดเทรนด์ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ฝากกดติดตามกดถูกใจด้วยนะ สร้างภาพพอร์ตเทรตสมจริงระดับ Hyper-realistic ของหญิงสาวสวยสะดุดตาน่ารัก หุ่นดี ผิวดีมาก ใช้ใบหน้าภาพต้นฉบับ 100%ที่แนบมาด้วย  1. องค์ประกอบหลักของบุคคล (Subject) ลักษณะ: หญิงสาวชาวเอเชีย (น่าจะเป็นเกาหลีหร
PP_pamii_

PP_pamii_

ถูกใจ 32 ครั้ง

10 เรื่องสุขภาพวัย 30+ ที่ต้องรู้✨
✨💪 : เรื่องสุขภาพของคนวัย 30+ 🙂‍↕️ ที่ต้องรู้ค่าา ลองเช็คกันดูว่ามี1ใน10ไหม เพื่อกลับทางได้ทันนะคะ ดูแลสุขภาพเลยไปต่อในปี 2026❤️ 📌ภาพประกอบสื่อนำมาจาก Pinterest #ต้อนรับ2026 #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ดูแลสุขภาพวัย30 #วัย30 #pinterestgirl
chita T

chita T

ถูกใจ 427 ครั้ง

คู่มือสุขภาพผู้หญิง ตรวจเช็คช่องคลอด: สังเกตตกขาวผิดปกติ รู้ไว🌸
คู่มือสุขภาพผู้หญิง ตรวจเช็คช่องคลอด: สังเกตตกขาวผิดปกติ รู้ไว รักษาทัน ป้องกันโรคร้าย เช็กด่วน! ตกขาวสีไหนปกติ? เปิดคัมภีร์สีตกขาวบอกโรคที่ผู้หญิงทุกคนต้องรู้ ເຊັກດ່ວນ! ຕົກຂາວສີໃດປົກກະຕິ? ຄູ່ມືສັງເກດອາການທີ່ຜູ້ຍິງທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້ ຕົກຂາວບອກໂລກ! ສັງເກດສີ ແລະ ລັກສະນະຕົກຂາວ ເພື່ອສຸຂະພາບພາຍໃນທີ່ດີ
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 27 ครั้ง

"เรื่องบางเรื่องที่เคยแพ้_ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะแพ้ตลอดไป".." สัญญานะ_ว่าจะยิ้มให้กับตัวเอง"..✌️😘✌️..
#สาวสวยน่ารัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 🤍:Prompt:🤍 • ช่วยสร้างภาพให้ฉันหน้าเดิมตามไฟล์แนบ ไม่เปลี่ยนแปลง ความคมชัดระดับ8K ขนาดภาพ 9:16 • ภาพถ่ายหญิงสาว ใบหน้าสวยหวานลัมุน ผิวขาวมาก ขาวซีด รูปร่างผอมเพรียวเอวคอดกิ่ว • ขนาดหน้าอก:สวยงามสมส่วน • เล็บยา
pp_sky_

pp_sky_

ถูกใจ 61 ครั้ง

สาวๆ เช็คด่วน! *สีตกขาว* บอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพบ้าง?
🚩​เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ เพราะสีและลักษณะของตกขาวคือสัญญาณเตือนจากร่างกายที่ชัดเจนมาก มาดูกันว่าแต่ละสีมีความหมายว่าอย่างไร เพื่อให้เราดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้องนะคะ ​🔵 ตกขาวสีใส ▪️ ถือเป็นตกขาวปกติ มักมีลักษณะใสและยืดหยุ่นคล้ายไข่ขาวดิบ ▪️ พบได้บ่อยในช่วงที่กำลังจะมีไข่ตก หรือในช่
Shawty8

Shawty8

ถูกใจ 92 ครั้ง

POV: คุณเพิ่งจำได้ว่าโรงเรียนสอนอะไรเรื่องสุขภาพ… แต่โลกมันไปไกลกว่านั้นแล้ว 😭
เรื่องสุขภาพ (โดยเฉพาะเรื่อง sex, HIV, harm reduction) อัปเดตเร็วมาก เพราะมีงานวิจัยใหม่ตลอด แต่ข้อมูลในห้องเรียนมักจะตามไม่ทัน ไม่ใช่ความผิดใคร แค่ความรู้มันวิ่งเร็ว 🏃‍♂️💨 ซีรีส์ “เรื่องสุขภาพที่โรงเรียนไม่เคยสอน” จะมาอัปเดตให้ทุกสัปดาห์ เซฟไว้ก่อน เดี๋ยวมาเล่าทีละเรื่อง ✨ 📚 Source เรื่อง
ArmShares l เผื่อใครไม่รู้

ArmShares l เผื่อใครไม่รู้

ถูกใจ 2 ครั้ง

เรื่องของน้องสาวที่คุณควรรู้?
#เภสัชปิ๋วปิ๋ว #น้องสาวมีปัญหา #ตกขาว #พี่ปิ๋วปิ๋วคู่มือสุขภาพ
เภสัชปิ๋วคู่มือสุขภาพ

เภสัชปิ๋วคู่มือสุขภาพ

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพรวมสุขภาพประจำเดือนเมษายน 2569 แสดงคำแนะนำสุขภาพรายวัน พร้อมไอคอนการป้องกันโรค เช่น การเว้นระยะห่าง การใส่หน้ากาก การล้างมือ และการตรวจวัดไข้ นอกจากนี้ยังมีภาพคนออกกำลังกายและแพทย์ตรวจสุขภาพประกอบ
ภาพรวมเรื่องสุขภาพ​เดือนเมษายน 2569​🩺​
ภาพรวมเรื่องสุขภาพ​ 🩺​ ประจำเดือนเมษายน 2569​ #สุขภาพ #ดวงสุขภาพ #ดวงเดือนเมษายน #ดวงปี2569 #แม่นก็ดูไม่แม่นก็ดู
แม่นก็ดู ไม่แม่นก็ดู

แม่นก็ดู ไม่แม่นก็ดู

ถูกใจ 7 ครั้ง

ประกันทำตอนสุขภาพดี ดีที่สุด
ป่วยแล้วอยากทำประกัน นั้นยากมาก เบี้ยก็แพงขึ้น ข้อยกเว้นก็เยอะ หรือก็อาจทำไม่ได้เลย . เวลาที่สุขภาพดี นั่นคือช่วงเวลา ที่ดีที่สุดแล้วสำหรับการทำประกัน สำคัญคือ ทำไว้ก่อน เวลาเกิดเหตุ ก็จะได้มีประกันช่วยเยียวยาได้ . ผัดวันทำประกันไปเรื่อย ๆ ชีวิตเราและคนที่รัก ก็ตกอยู่ในความเสี่ยงมาขึ้นเร
Nam AIA

Nam AIA

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมดวงเรื่องสุขภาพ​ 🩺
ภาพรวมดวงเรื่องสุขภาพ​ 🩺 เดือนธันวาคม 2568 #ดวง ​ #ดวงสุขภาพ #ดวงตามวันเกิด #ดวงเดือนธันวาคม ​ #แม่นก็ดูไม่แม่นก็ดู
แม่นก็ดู ไม่แม่นก็ดู

แม่นก็ดู ไม่แม่นก็ดู

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพมือถือ iPhone 13 สีชมพูในเคสสีชมพู พร้อมข้อความว่า "iPhone 13 หลังใช้งานมา 1 ปี" แสดงให้เห็นถึงความทนทานของเครื่องที่ไม่มีรอยแตก
ภาพมือถือ iPhone 13 สีชมพูในเคสซิลิโคนสีชมพู พร้อมข้อความว่า "น้องแข็งแรงสุดๆ ทําตกบ่อยมากแต่ไม่มีรอยแตกเลย" และ "ใช้ดีมากก ใช้เคสซิลิโคนกันแตก ไม่เคยเปลี่ยน"
ภาพหน้าจอ iPhone 13 แสดงเมนูสุขภาพแบตเตอรี่ โดยระบุว่า "ความจุสูงสุด 95%" พร้อมข้อความบนภาพว่า "สุขภาพแบต 95%"
iPhone13 ใช้มา 1 ปี สุขภาพแบตยังไหวมั้ย!?
ไอโฟน13เครื่องนี้อึดมาก ใช้งานได้ทนทานจริงๆ หน้าจอไม่มีรอยแตกเลย สุขภาพแบตตอนนี้เหลือ 95% 😅 คงเป็นเพราะแชร์เน็ตและบางทีปล่อยให้แบตแดงแล้วค่อยชาร์จ หลังอัพios เครื่องร้อนหนักมาก มีอาการแหลก ค้าง จะเป็ฯหนักช่วงแรกๆ หลังๆก็มีบ้างแต่ไม่มาก เรื่องกล้องตัวนี้เป็นอีกตัวที่เริ่ด ที่ดีเลย ถ่ายรูปสว
บอนนี่ชอบอีทไอติมนม

บอนนี่ชอบอีทไอติมนม

ถูกใจ 243 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้ชายก่อนและหลังแต่งหน้า โดยมีข้อความว่า 'ผู้ชายแต่งหน้ายังไง ให้เนียน ธรรมชาติ' และ 'BEFORE AFTER' แสดงให้เห็นความแตกต่างของผิวที่ดูเรียบเนียนขึ้น
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์มอยส์เจอร์ไรเซอร์ TATCHA และขั้นตอนที่ 1 ที่ผู้ชายกำลังทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ลงบนใบหน้าเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น�ให้ผิว
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เบสสีม่วงของ THE FACESHOP และขั้นตอนที่ 2 ที่ผู้ชายกำลังทาเบสเพื่อปรับสีผิวที่เหลืองให้ดูสว่างขึ้น
HOW TO ผู้ชายก็แต่งหน้าได้ | ปรับผิวโทรมให้ดูสุขภาพดี💄🙋🏻‍♂️
*ด้วยความที่เราถ่ายงาน เลยดูแต่งหนักไป แต่ทุกคนสามารถปรับใช้ได้ตามที่ตัวเองสะดวกเลยนะครับ #Lemon8boxchallenge #ผู้ชายดูแลตัวเอง #ประสบการณ์ผู้ชาย #เรื่องผิวผู้ชาย #ที่นี่โอชิ
ที่นี่โอชิ, 🪐

ที่นี่โอชิ, 🪐

ถูกใจ 1272 ครั้ง

ภาพแสดงคำทำนายสุขภาพของ 12 ราศีที่ต้องระวังในเดือนกันยายน 2568 โดยแต่ละราศีมีอาการเจ็บป่วยที่แตกต่างกัน เช่น ไมเกรน ภูมิแพ้ ซึมเศร้า อุบัติเหตุ ตาแห้ง ความดันสูง ออฟฟิศซินโดรม นิ่ว ไทรอยด์ และปวดเมื่อย
12 ราศี กับสุขภาพที่ต้องเจอ ในเดือนกันยายน 2568
เมื่อรู้แล้วก็ขอให้ทุกท่านเตรียมและรับมือ รวมถึงดูแลสุขภาพตัวเองดีๆนะคะ🤍 "ใช้วิจารณญาณในการอ่านนะคะทุกคน" #ติดเทรนด์ #จัดอันดับ12ราศี #คําทํานาย #ดูดวงมั้ยคะ #ดูดวง
ดูดวงกับสมศรี🔮🦂

ดูดวงกับสมศรี🔮🦂

ถูกใจ 3 ครั้ง

🧠 10 กฎเรื่อง “สุขภาพและพลังชีวิต” 

(💬 ทำไมบางคนถึงมีพลังเต็มตลอดทั้งวัน ทั้งที่ก็ทำงานหนักเหมือนกัน?) “สุขภาพดี ไม่ใช่โชค แต่คือผลลัพธ์จากสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณเลือกทำทุกวัน” “Good health isn't luck, it's the result of the small choices you make every day.” 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองในวันที่ขี้เกียจ 📲 แชร
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 50 ครั้ง

ปัญหาสุขภาพที่คนอายุ 40+ ควรรู้ไว้
ฮัลโหลฮัลโหลวันนี้มีเรื่องเล่า ก็คือ แนทเข้าวัย 40 มาได้สองปีละรู้สึกว่าร่างกายมันไม่เหมือนเดิมเลย ทั้งทั้งที่กิจกรรมทุกอย่างทำเหมือนเดิมออกกำลังกายทานอาหารดีดี ก็จะมีแบบอารมณ์ swing ง่าย ยิ่ง ช่วงที่เป็นประจำเดือนนะจะมีอาการ แบบอยากร้องไห้ กับใครสักคน ฟิล เหมือน คนอกหัก แต่ไม่ได้อกหักนะฉันเป็นประ
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญคนโชคดีที่จะได้อ่านเจอ
☘️🌈🏡🌾💰💵 #คนที่ผ่านมาเห็นโพสต์นี้โดยบังเอิญ ‼️คุณคือลูกรักสิ่งศัnดิ์สิทธิ์ และจะได้รับพรดีๆจากท่าน มีข้อความจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ท่านอยากจะบอกกับคุณ และประทานพรดีๆให้กับคุณ ดังนี้ 💫คุณจะมีโชคลาภทางการเงิu มีโชคลาภทางการเสี่ยงดวง มีโอกาสลุ้นsางวัลใหญ่ เป็นเศรษฐีคนใหม่ไปเลย จะได้เจอช่องทางในก
น้อยหน่าชอบกินชาเขียว🌞🌟🤍

น้อยหน่าชอบกินชาเขียว🌞🌟🤍

ถูกใจ 711 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมยาวสีน้ำตาลยิ้มสดใส หันมองกล้องบนถนนที่มีต้นไม้สีเหลืองทอง เธอสวมเสื้อกั๊กสีเข้มทับเสื้อเชิ้ตสีอ่อน มีข้อความ "How to ทิ้ง สิ่งไม่ดีจาก" และไอคอนหัวใจสีขาว พร้อมโลโก้ Lemon8 @cykcykp สื่อถึงการปล่อยวางสิ่งที่ไม่ดีเพื่อความสุข
❗️เลิกแบกเรื่องหนักใจ ❗️✨ 3 สิ่งที่ควรตัดทิ้ง เพื่อความสุขที่แท้จริง
เคยรู้สึกไหมคะว่าทำไมแต่ละวันถึงเหนื่อยจัง? ทั้งที่บางทีก็ไม่ได้ทำงานหนักขนาดนั้น นั่นเป็นเพราะเรากำลังแบก "พลังงานลบ" จากสิ่งที่ไม่จำเป็นไว้มากเกินไปน่ะสิ ใจคนเรามีพื้นที่จำกัดนะคะ ถ้าเราไม่ยอมเอาเรื่องแย่ๆ ออกไป ความสุขใหม่ๆ ก็หาที่ลงไม่ได้สักที 🤍 วันนี้เรามาชวนเช็กและ "ตัด" ส
Porgressive🤍✨

Porgressive🤍✨

ถูกใจ 6 ครั้ง

🦆 ส่อง “อึ” บอกโรค! คู่มือเช็คสุขภาพเป็ด Call Duck วันละ 1 นาที ✨
ทาสเป็ดคอลดั๊กเช็คด่วน! น้องเป็ดเป็นสัตว์ที่ระบบเผาผลาญไวมากกกก วันไหนน้องไม่สบาย อึจะสะท้อนอาการออกมาทันที มาดู "คัมภีร์ส่องอึ" ฉบับเข้าใจง่าย เซฟเก็บไว้ตรวจการบ้านเด็กๆ ที่บ้านกันเลยคะ! 👇 🟢 กลุ่มสีปกติ / อาหารพาไป (ไม่อันตราย) • อึปกติ (Droppings): เนื้ออึสีน้ำตาลหรือเขียวเข้ม มีส่วนส
Kate |CampChill แคมป์ซิลล์

Kate |CampChill แคมป์ซิลล์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อดีกำลังมองนาฬิกาข้อมือ พร้อมข้อความว่า 'เรื่องเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้าม' ซึ่งเป็นประเด็นสำคัญที่ส่งผลต่อการฟิตหุ่น
ภาพแก้วน้ำพร้อมข้อความเตือนว่า 'ดื่มน้ำน้อยเกินไป' และอธิบายว่าน้ำเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและการทำงานของร่างกาย
ภาพเคตเทิลเบลพร้อมข้อความเตือนว่า 'ไม่ตั้งใจในจังหวะต้าน' และอธิบายว่าการควบคุมจังหวะต้านลงช้าๆ สำคัญต่อการพัฒนาของกล้ามเนื้อ
เรื่องเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้าม แต่ส่งผลใหญ่กับการฟิต 💦💪
บางทีเราโฟกัสแค่โปรแกรมหรืออาหาร แต่ “รายละเอียดเล็ก ๆ” นี่แหละ ที่ทำให้ร่างไม่เปลี่ยนซะที 😅 โค้ชเลยอยากมาเตือนเบา ๆ จากประสบการณ์ตรงของคนเคยพลาด 💭 1️⃣ ดื่มน้ำน้อยเกินไป — ร่างกายขาดน้ำ การเผาผลาญก็ตก เหนื่อยง่ายกว่าปกติมากนะ 2️⃣ ไม่ตั้งใจในจังหวะต้าน — หลายคนรีบยก รีบปล่อย แต่ช่วงต้านนี่แหละ
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 52 ครั้ง

5 เรื่องที่ต้องรู้ ถ้าไม่อยากระบบเผาผลาญพัง🫣🔥
อยากผอม = อย่าทำให้ร่างกาย “อยู่ในโหมดเอาตัวรอด” #ระบบเผาผลาญพัง #กินยังไงให้ผอม #ลดพุง
Point🧸🩷

Point🧸🩷

ถูกใจ 10 ครั้ง

เช็กลิสต์สุขภาพดี...
ถอดรหัส 5 เสาหลัก "Wellness Essential Checklist" ฉบับทำได้จริงทุกวัน สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราพูดถึงคำว่า “สุขภาพดีองค์รวม” หรือ Wellness หลายท่านอาจจะนึกถึงภาพการเข้าคอร์สดูแลสุขภาพราคาแพง การซื้อวิตามินอาหารเสริมนำเข้า หรือการ
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 เรื่องสุขภาพที่ควรระวัง ของคนวัย 30+
#สุขภาพวัย30 #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ
Nurak Suttiwong

Nurak Suttiwong

ถูกใจ 3 ครั้ง

3 Actions เรื่องการสู้วิกฤติฝุ่น ที่รัฐขยับช้ามาก
3 Actions เรื่องการสู้วิกฤติฝุ่น ที่รัฐขยับช้ามาก 1) ปัญหาเงิน และคนทำงาน : งบประมาณสาธารณภัย และเครื่องไม้เครื่องมือ ไปจนถึงบุคลากรดับไฟป่าที่ไม่เพียงพอ ปัญหาจุดนี้ก็คือเรื่องเงินและทรัพยากร เมื่องบประมาณไปไม่ถึง (บางปีก็หั่นงบนี้ด้วยซ้ำ) อุปกรณ์ไม่พร้อม และคนไม่มีไปช่วย (ทุกวันนี้ต้องอาศัยอาสา
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูแลลูกค้าดีไม่มีตก... แต่เรื่อง "มู" ก็ต้องที่สุด! ✨
ใครบอกว่าเป็นตัวแทนประกันต้องซีเรียสตลอดเวลา? สำหรับอาย การดูแลลูกค้าคือหน้าที่... แต่การมูคือ "พลังงาน" ค่ะ! 💖วันนี้ขอพาทุกคนมาดู 1 วัน ฉบับตัวแทนสายมู ที่ลูกค้าบอกว่า "ฝากดวงไว้กับคนนี้ไม่มีผิดหวัง" 👇 📍 09:00 น. | เช็คพอร์ต & เตรียมบรีฟ: ตื่นมาเช็คสิทธิ์เคลมและอัปเด
อายชวนล้อมรั้ว

อายชวนล้อมรั้ว

ถูกใจ 1 ครั้ง

เช็คลิส!!ดวงกำลังตกและวิธีแก้แบบไม่งมงาย
เช็คลิสต์ “ดวงกำลังตก” ใช้สังเกตตัวเองแบบไม่งมงาย แต่เป็นสัญญาณเตือนให้ตั้งสติ ⚠️ เช็คลิสต์สัญญาณดวงกำลังตก (ถ้ามีหลายข้อพร้อมกัน ให้ระวังเป็นพิเศษ) 💭 เรื่องใจ & พลังงาน • ☐ รู้สึกเหนื่อยง่าย ทั้งที่พักแล้ว • ☐ คิดลบ ฟุ้งซ่าน หงุดหงิดบ่อย • ☐ ทำอะไรไม่ค่อย
PunDayTH

PunDayTH

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทรีตเมนท์ ชาโคล เพื่อผมนุ่มสวย สุขภาพดี
JOJI Secret Young Charcoal Kerati n Treatment Mask ทรีทเมนท์หมักผมเคราติน ช่วยฟื้นฟูผมเสียให้นุ่มลื่น เงางาม เนื้อชาร์โคลช่วยดีท็อกซ์สารเคมีในเส้นผมที่ตกค้าง ผสานคุณค่าจากธรรมชาติช่วยปรับผมให้มีน้ำหนัก จัดทรางง่าย และลดการหลุดร่วง การันตีทุกเสียง❗ กลิ่นหอมมาก❗❗ #ชาโคลโจจิ ช่วยแก้ปัญหาเรื่อ
ไหนแหลงมาแลถิ๊

ไหนแหลงมาแลถิ๊

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม