หลายคนมักจะเผชิญกับความรู้สึกว่าต้องแบกภาระที่ไม่ได้เป็นของตัวเอง เช่น ปัญหาหรือความรับผิดชอบที่แท้จริงไม่ใช่ของเรา แต่เรากลับเลือกที่จะรับผิดชอบนั้นๆ จนเกิดความเครียดสะสมและเหนื่อยล้าทั้งด้านร่างกายและจิตใจ วิธีที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธภาระที่ไม่ใช่ของตนเองอย่างมีศิลปะ และเลือกทำเฉพาะสิ่งที่อยู่ในขอบเขตความสามารถของเราเท่านั้น จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อต้องเผชิญกับงานหรือปัญหาที่เกินกำลัง จะรู้สึกว่าจิตใจเต็มไปด้วยความกดดันและวิตกกังวล การจัดลำดับความสำคัญของงานและการแบ่งเบาภาระโดยการขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง สามารถช่วยให้บรรเทาความเครียดได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้ควรตั้งขอบเขตของตัวเองให้ชัดเจนทั้งในเรื่องงานและความสัมพันธ์ส่วนตัว เพื่อไม่ให้ตัวเองต้องแบกรับมากเกินไปจนทำให้สุขภาพจิตแย่ลง นอกจากนั้น การดูแลสุขภาพจิตโดยวิธีผ่อนคลายต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้สึกกับเพื่อนหรือคนใกล้ชิด ก็เป็นวิธีช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังใจให้พร้อมรับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น จำไว้ว่าการทำเท่าที่ไหวและหยุดแบกภาระของคนอื่นไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ แต่คือการรู้จักรักและดูแลตัวเองอย่างแท้จริง เพื่อให้สามารถทำงานและดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุขและประสิทธิภาพมากขึ้น