A little out a day is "shapely?"
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือหนักหน่วงเสมอไป ผมได้ลองปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายโดยทำวันละนิด เช่น 10-20 นาทีต่อวัน โดยเน้นท่าที่ง่าย แต่ออกกำลังกายครบทุกส่วนของร่างกาย จึงทำให้ผมสามารถรักษาความต่อเนื่องได้ดีขึ้นมาก นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายให้เหมาะสมกับตัวเองก็สำคัญมาก เช่น ถ้าร่างกายยังไม่พร้อม อาจแบ่งวันหยุดให้ร่างกายได้พัก หรือออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่นเดินเร็วหรือเล่นโยคะที่บ้าน ทุกวันนี้ผมพบว่าการทำแบบนี้สม่ำเสมอเพียงแค่ 1 สัปดาห์ ก็เริ่มรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงและหุ่นดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยได้คือการใช้สื่อและชุมชนออนไลน์ เช่นติดตามแฮชแท็กอย่าง #ปั้นหุ่นง่ายๆที่บ้าน, #ออกกำลังกายที่บ้าน หรือ #fitwithbew ที่รวมเคล็ดลับและแรงบันดาลใจจากผู้ที่มีประสบการณ์จริง ทำให้ผมมีแรงจูงใจและไอเดียใหม่ ๆ ในการออกกำลังกายบ้าน ท้ายที่สุด การออกกำลังกายวันละนิดเพื่อสุขภาพและหุ่นที่ดีนั้นไม่ได้เกี่ยวกับจำนวนครั้ง หรือความเข้มข้นเท่านั้น แต่คือการสร้างนิสัยและความสนุกที่ทำให้เราอยากทำต่อเนื่องอย่างยาวนานมากกว่า
