การลดพุงด้วยวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน โดยเน้นที่ท่าออกกำลังกายวันละ 1 ท่าและทำจำนวน 100 ครั้ง สลับซ้ายและขวา เป็นวิธีที่ได้ผลดีเพราะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อเฉพาะที่และสร้างการเผาผลาญไขมันในร่างกาย อีกทั้งยังใช้เวลาไม่นาน ทำให้สามารถทำได้ต่อเนื่องในแต่ละวัน จากประสบการณ์ของผู้ที่ทำชาเลนจ์ 21 วันนี้ พบว่าเพียงแค่ท่าเดียวในแต่ละวันช่วยให้รู้สึกมีแรงขึ้น รู้สึกกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องกระชับมากขึ้น และช่วยลดท้องป่องได้อย่างรู้สึกได้ นอกจากนี้ การสลับซ้าย-ขวายังช่วยปรับสมดุลของร่างกายและลดความล้าจากการออกกำลังกายซ้ำ ๆ บริเวณเดียว สำหรับผู้เริ่มต้น ควรทำอย่างถูกต้องตามท่าที่แนะนำ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งหากรู้สึกว่าแข็งแรงขึ้นแล้ว นอกจากนี้ควรควบคุมอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ชาเลนจ์นี้เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาจำกัด แต่ต้องการเห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างอย่างชัดเจน และยังเป็นตัวช่วยในการสร้างวินัยในการออกกำลังกายที่ดีในชีวิตประจำวันอีกด้วย