การออกกำลังกายในโปรแกรม 21 วันแบบลดพุงวันละหนึ่งท่านั้น เป็นวิธีการที่ผมพบว่าสามารถช่วยเพิ่มความต่อเนื่องและทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้เวลานานมากในแต่ละวัน ผมเริ่มจากการเลือกท่าออกกำลังกายแบบพื้นฐานที่ทำได้หลากหลาย เช่น ท่า Plank, Russian Twist, หรือ Mountain Climber และทำซ้ำ 100 ครั้งสลับซ้าย-ขวาอย่างที่ใน challenge แนะนำ สิ่งที่ผมสังเกตเห็นคือทุกครั้งที่ทำครบ 100 ครั้ง จะรู้สึกเหนื่อยแต่ก็มีแรงขึ้นเรื่อยๆ และช่วยให้หน้าท้องแน่นขึ้น อีกทั้งจากการทำแบบต่อเนื่องทุกวันก็ช่วยสร้างวินัยและกระตุ้นให้ผมสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น เคล็ดลับสำคัญคือการทำท่าออกกำลังกายอย่างถูกต้องและไม่เร่ง รีบ ทำตามจังหวะที่ร่างกายรับได้ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนที่สุด ถ้าใครกำลังมองหาวิธีที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองและอยากเริ่มต้นง่ายๆ การทำ challenge แบบนี้แนะนำอย่างยิ่ง เพราะได้ทั้งความแข็งแรงและช่วยลดพุง อย่างค่อยเป็นค่อยไปและยั่งยืน