กินอย่างไงไม่ให้อ้วน

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยติดใจทุเรียนเหมือนกัน ต้องบอกเลยว่าการกินทุเรียนให้อร่อยและไม่ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นจริงๆ คือเรื่องของการวางแผนและควบคุมปริมาณอย่างเคร่งครัด ทุเรียนมีพลังงานสูงถึงขนาดที่ทุเรียน 1 พูใหญ่ ให้แคลอรีเกือบเท่ากับข้าวสัก 1 ทัพพีนั่นเองครับ ดังนั้น ผมแนะนำว่าไม่ควรกินเกินวันละ 2 พูเพื่อรักษาสมดุล คุณแม่อังก็แนะนำดีว่า ถ้าอยากกินทุเรียนแล้วไม่รู้สึกผิด ให้ลดปริมาณข้าวลงไปครึ่งหนึ่งในมือนั้น หรือเปลี่ยนมากินโปรตีนและผักจะดีต่อสุขภาพมากขึ้น การเลี่ยงแป้งในช่วงนั้นช่วยลดปริมาณแคลอรีซ้อนทับกันได้ อีกทั้งควรดื่มน้ำเปล่าปริมาณมาก ๆ เพื่อช่วยระบายความร้อนและลดอาการร้อนในที่มักเกิดจากทุเรียน นอกจากนี้ ความสำคัญอีกอย่างคือการออกกำลังกายควบคู่กันไปเพื่อเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากทุเรียน ถือว่าเป็นการผสมผสานที่ลงตัว ทำให้สามารถเพลิดเพลินกับทุเรียนผลไม้สุดโปรดโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น สุดท้ายนี้อยากเน้นว่า สุขภาพดีเริ่มต้นที่ทางสายกลาง การกินทุเรียนอย่างเต็มที่แต่อย่างระมัดระวังและรู้จักดูแลตัวเองจะช่วยให้ทั้งสุขภาพและอารมณ์ดีไปพร้อมกันครับ