ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกเครียดหรือหัวสมองเต็มไปด้วยความคิดมากเกินไป การออกกำลังกายถือเป็นวิธีที่ดีในการคลายเครียดและฟื้นฟูพลังงานให้กับตัวเอง จากประสบการณ์ที่เคยผ่านมานั้น การเดินเร็วประมาณ 2-3 กิโลเมตร หรือการวิ่งเหยาะๆ แบบสั้นๆ ประมาณ 30 นาที จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้อย่างเห็นผล นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขขึ้น เมื่อเราควบคู่การออกกำลังกายกับการฟังเพลงโปรดหรือทำกิจกรรมที่สนุก จะช่วยให้ความเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจลดลงอย่างรวดเร็ว สำหรับใครที่รู้สึกว่าสมองตึงเครียดและพร้อมจะระเบิด การออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ หรือการยืดเส้นสาย จะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และลดความรู้สึกอึดอัดในหัวใจได้ดีมาก การใช้แอปจับเวลาและนับก้าวเดินก็จะช่วยสร้างแรงจูงใจในการเคลื่อนไหว และเห็นพัฒนาการของตัวเองชัดเจนมากขึ้น จากข้อมูล OCR พบว่าการออกกำลังกายด้วยการเดิน 2.45 กิโลเมตร พร้อมเผาผลาญไปกว่า 80 กิโลแคลอรีและเดินมากกว่า 3,900 ก้าว ถือเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับการพักผ่อนจิตใจและสร้างความสมดุลให้กับชีวิตประจำวัน ลองให้เวลากับตัวเองในการออกกำลังกายและผ่อนคลายเสียบ้าง เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน