Happy in the moment

การมีความสุขกับ 'ช่วงเวลาปัจจุบัน' หรือที่เราเรียกกันว่า Mindfulness เป็นเรื่องที่หลายคนพยายามนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อให้สามารถรับรู้และชื่นชมความสุขเล็กๆ น้อยๆ รอบตัวได้อย่างแท้จริง จากประสบการณ์ส่วนตัว การฝึกอยู่กับปัจจุบันช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้อย่างมาก เมื่อลองหันมาสนใจสิ่งที่เกิดขึ้นตรงหน้า เช่น การดื่มกาแฟรสโปรด การฟังเสียงเพลงโปรดอย่าง Swilah หรือการอ่านหนังสือที่เราชอบ อย่าง Sinilak ทำให้ช่วงเวลานั้นมีความหมายและเต็มไปด้วยความสุข อีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยได้คือการหายใจเข้าออกช้าๆ และตั้งใจฟังเสียงรอบตัวโดยไม่รีบคิดหรือวิเคราะห์ จะช่วยให้จิตใจสงบและเพิ่มความรู้สึกขอบคุณกับสิ่งที่มีในปัจจุบันมากขึ้น หลายครั้งเราอาจเผลอคิดถึงอดีตหรือกังวลกับอนาคตจนลืมสนุกกับปัจจุบัน การฝึกมีสติอยู่กับสิ่งที่เราทำ ณ ตอนนี้ ทำให้เราเชื่อมต่อกับความรู้สึกและคิดบวกมากขึ้น ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและความสุขอย่างยั่งยืนในชีวิตประจำวัน คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องนี้ แค่เริ่มจากการสังเกตและชื่นชมสิ่งเล็กๆ รอบตัว ก็เป็นก้าวเล็กๆ ที่นำไปสู่ความสุขและความสงบในจิตใจได้อย่างดีเยี่ยม