Pada masa kehamilan 15-16 minggu, beberapa ibu hamil memang masih sering mengalami pusing dan sakit kepala yang cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain perubahan hormon yang cepat, tekanan darah rendah, atau kelelahan. Mual dan muntah biasanya mulai berkurang di fase ini, namun sakit kepala yang intens dapat membuat bunda merasa tidak nyaman bahkan sulit melakukan aktivitas. Untuk mengurangi sakit kepala, penting bagi ibu hamil untuk menjaga pola makan teratur dan cukup minum air putih agar tidak mengalami dehidrasi, yang bisa memperparah gejala pusing. Istirahat yang cukup juga sangat dianjurkan. Jika sakit kepala muncul akibat tegang atau stres, melakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, peregangan ringan, atau istirahat sejenak di ruangan yang tenang dapat membantu meredakannya. Selain itu, hindari konsumsi kafein atau makanan pemicu sakit kepala seperti makanan yang terlalu asin atau pedas. Mengatur posisi tidur dengan bantal yang nyaman juga bisa mengurangi ketegangan otot kepala dan leher. Jika sakit kepala terasa sangat parah atau disertai dengan gejala lain seperti penglihatan kabur, mual berlebihan, atau tekanan darah tinggi, segera konsultasikan dengan dokter atau bidan. Mereka dapat melakukan pemeriksaan untuk memastikan tidak ada kondisi serius seperti hipertensi kehamilan. Bunda juga bisa berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan dari komunitas ibu hamil, sehingga merasa lebih tenang dan mendapatkan tips mengelola sakit kepala dengan lebih baik. Ingat, menjaga kesehatan fisik dan mental selama kehamilan sangat penting demi kesehatan bunda dan janin.