Shoulder Press

Aku pertama kali lihat Yulius Ronny (banyak yang panggil Opa Ronny) di video shoulder press, jujur langsung kepikiran: ternyata umur 70 tahun masih bisa sekuat itu kalau konsisten. Dari situ aku mulai belajar, kalau ngegym itu bukan soal umur, tapi soal niat dan disiplin. Buat yang penasaran sama latihan shoulder press ala Opa Ronny, biasanya dia fokus ke teknik dulu, bukan gaya-gayaan angkat berat. Duduknya tegak, punggung nempel ke sandaran, kaki mantap di lantai, baru mulai dorong beban pelan-pelan ke atas. Katanya, yang penting kontrol gerakan dan rasain kerja otot bahu, bukan cuma asal angkat biar kelihatan kuat. Hal yang paling ngena dari sosok Yulius Ronny itu sebenarnya bukan cuma latihannya, tapi mindset yang kebaca dari tulisan di fotonya: "I'M TOO OLD TO WORRY ABOUT WHO DISLIKES ME. LIFE GOES ON WITH OR WITHOUT YOU." Kesan aku, dia mau nunjukin kalau di usia berapa pun, kita tetap bisa pilih fokus ke hal penting kayak kesehatan, kebahagiaan, dan orang-orang yang benar-benar sayang serta support kita. Kalau kamu love dia, dia love kamu. Kalau kamu support dia, dia support balik. Kalau nggak suka? Ya sudah, dia jalan terus. Dari sisi kesehatan, shoulder press itu bantu banget buat jaga kekuatan bahu, terutama buat yang sudah nggak muda lagi. Tapi tentu harus disesuaikan sama kondisi masing-masing. Kalau kamu terinspirasi dari Yulius Ronny, jangan langsung maksa pakai beban berat. Mulai dari yang ringan dulu, bisa pakai dumbbell kecil bahkan pakai botol air mineral di rumah. Yang penting gerakannya benar dan nggak bikin nyeri di sendi. Aku pribadi belajar satu hal besar dari My Gym Malang dan sosok seperti Opa Ronny: gym itu bukan cuma tempat pamer badan, tapi tempat bangun mental. Di sana kita ketemu orang-orang yang saling support, bukan saling menjatuhkan. Ketika lihat ada yang sudah lanjut usia tetap semangat latihan, rasanya kayak dapat dorongan ekstra buat nggak malas lagi. Kalau kamu sering cari nama "yulius ronny" karena penasaran sama siapa sih orang di balik tulisan "Pt. In My Gym Malang" dan quote-quote motivasi tadi, mungkin kamu bakal relate sama cerita ini. Buat aku, dia contoh nyata kalau hidup itu tetap jalan dengan atau tanpa orang yang meremehkan kita. Selama kita fokus ke hal penting, cinta diri sendiri, dan jaga kesehatan, umur cuma angka. Jadi kalau lagi bimbang mau mulai ngegym atau latihan shoulder press, ingat saja satu hal: nggak ada kata terlambat. Mau masih muda atau sudah kayak Opa Ronny 70 yr, kamu tetap bisa mulai sekarang, pelan-pelan, sesuai kemampuan, dan nikmati prosesnya. Yang penting kamu love diri kamu dulu, baru kamu bisa konsisten jaga tubuh dan mental sampai tua.