ช่วงนี้มีคนทักมาถามเยอะมากเรื่อง “ซาวน่า นครปฐม” กับ “ice bath นครปฐม” เลยขอมาอัปเดต + แชร์ทริคส่วนตัวสำหรับคนที่อยากมาลองครั้งแรกค่ะ ตอนนี้งานระบบซาวน่ากำลังเดินหน้าและตั้งใจให้พร้อมใช้งานช่วงกลางเดือนตุลาคม ใครอยู่แถวนครปฐมหรือขับรถผ่านมา แนะนำเซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย จะได้ไม่พลาดวันเปิดจริง ถ้าเป็นมือใหม่ แนะนำให้เริ่มจากซาวน่าก่อนสั้นๆ ประมาณ 5–10 นาที แล้วค่อยพักให้ร่างกายปรับตัว ดื่มน้ำระหว่างพัก จากนั้นค่อยไป “ice bath” แบบค่อยเป็นค่อยไปก็พอค่ะ ส่วนตัวเราชอบเริ่มจุ่มแค่ช่วงขา/เอวก่อน แล้วค่อยๆ ลดตัวลง เพื่อให้หายใจนิ่ง ไม่ช็อกง่าย โดยเฉพาะคนที่ไม่คุ้นความเย็น สิ่งที่อยากแนะนำก่อนมาซาวน่าและไอซ์บาธ (จากประสบการณ์คนชอบเข้าซาวน่าเป็นประจำ) - ดื่มน้ำให้พอ: ก่อนเข้าและหลังออกสำคัญมาก เพราะซาวน่าทำให้เสียเหงื่อเยอะ - อย่าฝืนเวลา: ไม่จำเป็นต้องนาน ยิ่งครั้งแรกเน้นสั้นแต่หลายรอบดีกว่า - เว้นระยะพัก: ออกจากซาวน่าแล้วพักให้ชีพจรลงก่อนค่อยลง ice bath - เตรียมของใช้: ผ้าเช็ดตัว เสื้อผ้าสำรอง รองเท้าแตะ และถ้าใครขี้หนาวอาจพกเสื้อคลุมบางๆ ไว้ตอนพัก - เลี่ยงถ้ามีอาการไม่พร้อม: เช่น เวียนหัว เป็นไข้ หรือเพิ่งดื่มแอลกอฮอล์มา อันนี้ไม่แนะนำให้เข้าเลยค่ะ หลายคนถามว่า ซาวน่ากับ ice bath ช่วยอะไรบ้าง? สำหรับเรา “ซาวน่า” ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย กล้ามเนื้อคลายตัว เหมาะกับวันทำงานหนักหรือออกกำลังกายมา ส่วน “ice bath” จะช่วยรีเฟรชและรู้สึกตื่นตัวดีมาก โดยเฉพาะหลังออกกำลัง แต่ทั้งสองอย่างควรทำแบบปลอดภัยและฟังร่างกายตัวเองเป็นหลักนะคะ ใครที่กำลังมองหาที่ซาวน่าในนครปฐม หรืออยากลอง ice bath ใกล้ๆ บ้าน รอติดตามอัปเดตได้เลยค่ะ พอระบบซาวน่าพร้อมและเปิดให้เข้าใช้จริง จะมาแจ้งรายละเอียดเพิ่มเติมอีกทีว่าควรเตรียมตัวยังไง และช่วงเวลาไหนคนไม่แน่น จะได้มาแบบสบายๆ