Day 1 รอบที่ 9 แสน

การทำ IF หรือ Intermittent Fasting แบบ 16/8 ไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมน้ำหนักเท่านั้น ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมอย่างมาก จากที่ได้ลองปฏิบัติด้วยตัวเองในวันแรก เลือกกินอาหารมื้อเดียวในเวลาที่กำหนด คือเริ่มกินตั้งแต่ 11 โมงเช้าถึง 1 ทุ่ม และเน้นอาหารที่ทำเองแบบไม่ใช้น้ำมันและไม่ทอด สิ่งที่รู้สึกได้ตั้งแต่วันแรกคือความอิ่มที่ทนทาน นั่นเพราะเลือกกินวุ้นเส้นผัดหมูสับที่ไม่ใส่น้ำมัน รวมถึงอกไก่ใส่ผักกะหล่ำที่เต็มไปด้วยโปรตีนสูงแต่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ รสชาติอร่อยและไม่รู้สึกผิดเนื่องจากทุกอย่างถูกปรุงอย่างสดใหม่และใส่ใจสุขภาพ อาหารที่เน้นไฟเบอร์สูง เช่นผักลวกและผลไม้ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและทำให้รู้สึกสบายท้อง เสริมด้วยข้าวกล้องที่เป็นคาร์บที่ดี ทำให้พลังงานเต็มตลอดวัน อีกทั้งไม่จำเป็นต้องพึ่งน้ำจิ้ม เพราะใส่พริกและเกลือเพิ่มรสชาติเล็กน้อย ทำให้กินง่ายและเพลินมาก สิ่งสำคัญในการทำ IF และกินคลีนแบบนี้คือการพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับมีผลต่อการฟื้นฟูร่างกายและการควบคุมน้ำหนัก หากทำอย่างสม่ำเสมอจะเห็นผลดีเรื่องสุขภาพ กล้ามเนื้อแข็งแรง และน้ำหนักที่ลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีเริ่มต้นควบคุมอาหารแบบง่ายๆ และสุขภาพดี การทำ IF 16/8 พร้อมเลือกกินอาหารที่ปรุงเองไม่มีน้ำมัน ไม่ทอดแบบนี้ เป็นตัวเลือกที่แนะนำมากๆ เพราะนอกจากจะอิ่มท้อง ยังให้พลังงานเต็มที่ตลอดวัน และช่วยให้ร่างกายดีขึ้นอย่างแท้จริง