การดูแลสุขภาพด้วยอาหารและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายและได้ผลจริง จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกทำอาหารที่ไม่ใช้น้ำมัน เช่น ผัดเห็ดใส่ไข่และหมูโดยไม่ใช้น้ำมัน ก็ยังคงความอร่อยและได้โปรตีนสูง ทำให้อิ่มนานและรู้สึกสุขภาพดีหลังรับประทาน นอกจากนี้ กลิ่นหอมของพริกและกระเทียมช่วยเพิ่มรสชาติให้น่ารับประทานยิ่งขึ้น ในส่วนของกิจกรรมการออกกำลังกาย การเดินเล่นที่หนองสมองในช่วงเย็นถือเป็นวิธีที่ดีมากๆ เพราะบรรยากาศรอบๆ สวยงามและเต็มไปด้วยธรรมชาติ นอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานแล้ว ยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ทำให้มีความสุขและมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นด้วย สำหรับคนที่อยากเริ่มดูแลตัวเอง สามารถทดลองเปลี่ยนวิธีทำอาหารโดยไม่ใช้น้ำมันและหาเวลาว่างเดินออกกำลังกายตามสถานที่สาธารณะใกล้บ้าน เช่น หนองสมอง แล้วจะพบว่าการดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากเลย และสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันอย่างต่อเนื่อง