本。テクニック。合格しましょう。迷惑をかけないでください。✨🍋
『リリーススルーのテクニック:自由な生き方』大島信頼著
本からの5つの原則
すべての問題に注意を払う必要はありません。
多くの問題は私たちが思っていたほど大きくありません。「手放す」を選択すれば、本当に重要なことを使う力があります。
否定してください。人生は軽いです。
「いいえ」と言うことは間違っているわけではありません。それは私たちの時間と力を守り、何か貴重なものに費やし、私たちを幸せにするためです。
みんなを好きになることに固執しないでください。
誰も皆を喜ばせることはできません。皆を喜ばせようとすることは疲労への近道です。自分に最も合ったものを選択してください 。
期待を下げる=苦痛を減らす
他人に期待することが少なければ少ないほど、失望することが少なくなり、自由になります。
あなたの小さな幸せに集中してください。
幸せは必ずしも素晴らしいものではありませんが、個人的な時間、お気に入りのコーヒー、または本当の休息など、毎日私たちを笑顔にするシンプルなことから始まります。
人生はすべてを背負う必要はありません。今日は、些細なことでも「通す」ことを練習してみてください。本当に進歩して幸せになることに注意を払うことを選んでください。そうすれば、人生が今まで以上に軽く自由になることがわかるでしょう!
การปล่อยผ่านไม่ใช่แค่การละเลย แต่เป็นการตั้งใจเลือกสิ่งที่ควรให้ความสำคัญจริงๆ จากที่ได้อ่านหนังสือและลองใช้วิธีนี้มาเอง พบว่าการทำตัวเป็น "คนความรู้สึกช้า" คือหนึ่งในเทคนิคที่ช่วยได้มาก ไม่ต้องรีบตอบสนองต่อเรื่องลบๆ หรือปัญหาที่เกินกำลัง เพราะบางเรื่องก็แค่ผ่านไปได้ถ้าเราไม่เก็บมาใส่ใจมากเกินไป อีกอย่างที่ได้เรียนรู้ คือการไม่เอาใจเขามาใส่ใจเรา หรือไม่พยายามให้คนอื่นพอใจทุกคน เพราะนั่นคือสาเหตุให้รู้สึกเหนื่อยและเครียดตลอดเวลา ในแต่ละวันเราควรเลือกปฏิเสธกับสิ่งที่ไม่สำคัญหรือทำให้รู้สึกลบ เพื่อเก็บพลังไปทำสิ่งที่ทำให้เรายิ้มและมีความสุข เช่น เวลาทำกาแฟแก้วโปรด หรือการนั่งพักผ่อนอย่างแท้จริง นอกจากนี้ยังเรียนรู้ว่าการลดความคาดหวังถือเป็นกุญแจสำคัญของความสุข เมื่อไม่คาดหวังกับคนอื่นมาก ก็จะไม่ผิดหวังและเสียใจมากนัก เป็นการปล่อยใจให้เป็นอิสระ ก้าวผ่านเรื่องไม่สำคัญเพื่อชีวิตที่เบากว่าเดิมจริงๆ สุดท้ายถ้าคุณรู้สึกว่าชีวิตกำลังแบกเรื่องหนักๆ อยู่ ลองฝึกถามตัวเองว่าเรื่องนี้จำเป็นต้องใส่ใจจริงหรือไม่ แล้วลองปล่อยผ่านดู ที่สำคัญคือไม่ต้องขอโทษคนที่กำลังโมโหหรือเกรี้ยวกราดมากนัก แต่ให้รักษาใจตัวเองด้วยการไม่สนใจเรื่องไกลเกินระยะมือเอื้อม ชีวิตจะได้กลับมาเป็นของคุณอย่างแท้จริง