แจกสูตร! พิซซ่าไข่อบ เมนูมื้อเช้าคลีน ที่ ทำง่าย
พิซซ่าไข่อบ พิซซ่าคลีน เมนูมื้อเช้าที่ ทำง่าย ช่วยให้อิ่มนาน สารอาหารครบ
🙅 อย่าให้เวลาเช้าที่เร่งรีบ ทำให้ต้องไปกินมื้อเช้าง่ายๆแต่แคลสูง! เริ่มรักตัวเองวันนี้ เลือกกินมื้อแรกให้ดี ทำให้ลดความโหยระหว่างวันไปได้เยอะเลย สุดท้ายจะนำพาเราให้หุ่นดีสุขภาพดี
#พิซซ่าคลีน #bimhappylean #ไอเดียมื้อเช้า #สูตรอาหารง่ายๆ #อาหารเพื่อสุขภาพ
เมนูพิซซ่าไข่อบคลีนเป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากสำหรับมื้อเช้า เนื่องจากการเตรียมง่าย ใช้วัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพ เช่น แป้งโฮลวีตหรือแป้งธัญพืชแท้ ช่วยเพิ่มใยอาหาร และไข่ที่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มผักสดหรือสมุนไพรต่างๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที่หลากหลาย การเลือกพิซซ่าไข่อบเป็นเมนูเช้าทำให้ไม่เพียงแค่ได้รับพลังงานอย่างเพียงพอ แต่ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความอยากกินจุบจิบระหว่างวัน เพราะมีสารอาหารครบถ้วนและอิ่มนาน แนะนำให้เลือกใช้วัตถุดิบสดใหม่และหลีกเลี่ยงการใส่ชีสหรือซอสที่มีไขมันสูงมากเกินไป นอกจากนี้เพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและการลดน้ำหนัก ควรทานคู่กับน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล เมนูนี้ยังเหมาะกับคนที่มีเวลาจำกัดในตอนเช้า เพราะใช้เวลาเตรียมไม่นาน และยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการเมนูสุขภาพแบบง่ายๆ ที่ทำได้เองที่บ้าน สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มความหลากหลาย สามารถดัดแปลงสูตรเช่นการใช้ใบโหระพาหรือพริกหวานเป็นท็อปปิ้ง ขณะที่ระวังไม่ใส่เกลือมากเกินไป เพื่อรักษารสชาติที่ดีและสุขภาพดีไปพร้อมกัน เมนูนี้จึงเหมาะกับทุกเพศทุกวัยที่ต้องการดูแลสุขภาพผ่านอาหารมื้อเช้าอย่างได้ผลและตัวเลือกที่ใส่ใจสุขภาพอย่างแท้จริง
สูตรพิซซ่าไข่อบ ส่วนผสม (สำหรับ 1–2 ที่) 1.ไข่ไก่ 3 ฟอง 2.หอมใหญ่หั่นเต๋า 1 ลูกเล็ก 3.เห็ดหั่น 3–4 ดอก (เห็ดออรินจิ, เห็ดเข็มทอง หรือเห็ดแชมปิญองก็ได้) 4.มะเขือเทศเชอรี่หั่นครึ่ง 8-10 ลูก 5.ชีสขูด (มอสซาเรลล่า) 20–30 กรัม 6.พริกไทยดำ เล็กน้อย 7.เบกกิ้งโซดา (สำหรับล้างผัก) 1 ช้อนชา 8.(ใครอยากเพิ่มไขมันดี) อะโวคาโด้ ½ ผล วิธีทำ 1.ล้างผักให้สะอาด – ผสมน้ำกับเบกกิ้งโซดา แช่ไว้ 10 นาที แล้วล้างน้ำสะอาด 2.เตรียมผัก – หั่นหอมใหญ่ เห็ด และมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็กๆ 3.นำกระดาษรองวางบนจานแล้วตอกไข่ลงในกระดาษรอง 4.ใส่ผักทั้งหมดลงไป 5.โรยชีสขูดด้านบน 6.ปรุงรสด้วยพริกไทย อบ – ใช้หม้ออบลมร้อนหรือเตาอบที่ตั้งไว้ 180°C ประมาณ 20 นาที หรือจนสุก เสิร์ฟ – ตัดเป็นชิ้นพร้อมเสิร์ฟ อาจทานคู่กับอะโวคาโด้เพื่อเพิ่มไขมันดี ถ้าใครติดรสชาติจะ เหยาะซีอิ๊วขาวลงไปนิดหน่อยก็ได้นะ 😋 💡 เคล็ดลับฟิตหุ่น -ใช้ชีสแบบโลว์แฟตเพื่อลดแคล -จะไม่ใส่น้ำมันเพิ่มก็ได้ เพราะได้ความมันจากชีสอยู่แล้ว -ทำไว้ล่วงหน้า แช่เย็นแล้วอุ่นกินได้ในเช้าเร่งรีบ