เลิกกันเพราะไข🥚ไม่ขึ้น 😀🖤🩶

เมนูที่สายเฮลตี้ต้องลอง ทำง่ายแถมอร่อยแม้จะหลายขั้นตอน ผักใบเขียวใครที่ชอบผักชี ใส่แทนได้นะคะ ส่วนตัวเราชอบเป็นขึ้นฉ่ายเลยเลือกใส่เป็นขึ้นฉ่ายค่ะ อยากจะบอกว่าไข่ไก่ต้ม 8 นาทีคือดีมาก ทั้งสีสวยแล้วก็เทคเจอร์ดีค่ะ วัตถุดิบ - ขึ้นฉ่าย - ไข่ไก่ เบอร์ 2 (เบอร์ไหนก็ได้ตามชอบ) - พริกสด - หอมแดง

เคยไหม… อยากพัฒนาตัวเอง แต่ยิ่งทำ ยิ่งเหนื่อย ยิ่งกดดัน บางทีเราไม่ได้ขี้เกียจ แต่อาจกำลังแบกความกลัวบางอย่างอยู่ จริงอยู่ที่ชีวิตควรมีกุญแจหลายดอก แต่เรามีมือเดียว ที่ใช้ไขประตูนะคะ 😅 เดือนนี้… ถ้าเลือกพัฒนาได้แค่ “หนึ่งเรื่อง” อยากดูแลอะไรในตัวเองก่อน? ปล. ไม่ต้องสมบูรณ์แบบหรอก

PICK A CARD Choose the one that pops! 🌟 🌿 หยุดหายใจสักนิด แล้วลองฟังเสียงหัวใจของตัวเอง…ในความเงียบดูนะ 🎴 เลือกไพ่ที่คุณรู้สึก บางอย่าง กับมัน ไม่ต้องมีเหตุผลมากมาย แค่ใจบอกว่า “มันคือใบนี้” ก็พอ 💞 ไพ่ใบหนึ่ง อาจไม่ใช่ของคุณ หรืออาจไม่พูดถึงใครเลยก็ได้ แต่มันก็ยังเดินทางมาถึงตรงนี้ เผ

อันนี้คืออยากมาแนะนำที่เราทำแล้วหุ่นเปลี่ยนจริง * ถ้าตั้งใจทำจริงจังนะ ✨✅ เอาจริงเราไม่ได้อด ไม่ได้คุมโหดเลย แต่ 1 เดือนหุ่นดูเล็กลง ใส่เสื้อผ้าสวยขึ้น💖 มาจาก 5 อย่างนี้เลย 1. ลดของทอด + น้ำหวาน 80% = เมื่อก่อนกินชานม น้ำหวาน ของทอดบ่อยมาก พอลดลงแล้วหน้าบวมยุบก่อนเลย พุงยุบไว 2. เน้น

อาจจะดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อยนะคะ แต่แต่ก่อนแบบนานมากกกๆ คนที่บ้านก็จะไม่ดูสนับสนุนกับการลดนํ้าหนักของเรา ไม่ก็คิดว่าแบบ เราไม่ได้อ้วนเลย จะลดทำไม ซึ่งก็ใช่ คือเราอยากหุ่นดีขึ้น ไม่ได้อยากผอมจนดูโทรม อะไรแบบที่เขากังวล😅🥹 จนบางทีอาจจะพูดอะไรที่ทำให้เราท้อ หรือไม่ก็ชอบซื้อของอร่อยๆๆๆ มาให้ ทำ

• "กินดี 70% ออกกำลังกาย 20% พักผ่อน 10% = หุ่นในฝัน" สูตรโกงที่ไม่มีทางลัด มีแต่คำว่าวินัยเท่านั้น 🥗 หมวด: อาหารคือ 70% (Nutrition Focus) • "กล้ามท้องสร้างที่ยิม แต่ทำให้เห็นได้ที่ห้องครัว" – กินโปรตีนให้ถึง เลี่ยงโซเดียม แล้วร่อง 11 จะชัดขึ้นเอง • "อย่าลดน้ำหนักด้วยการอด

(💬 ทำไมบางทีมที่ผลงานดีมาก ๆ กลับไม่ได้มีแต่คนที่เก่งที่สุด?) ✍🏻เพราะ “ทีมที่เก่ง” ใช้พลังของการร่วมมือ ได้ดีกว่าพลังของความสามารถเดี่ยว ทีมที่ยิ่งใหญ่ไม่ได้สร้างจากคนที่ดีที่สุด แต่สร้างจากคนที่ดึงสิ่งที่ดีที่สุดออกมาจากผู้อื่นได้ 📌เซฟโพสต์ไว้ → เก็บไว้เตือนตัวเองว่า ทีมเวิร์กสำคัญกว่

ขั้นตอนการลงสกินแคร์ตอนเช้า เน้นความชุ่มชื้น ทำให้แต่งหน้าติดทนขึ้น สำคัญมากๆ 1.โทนเนอร์ #neutrogena 2.น้ำตบเอสเซนส์ #blamhboohthailand 3.มอยส์บูสเตอร์ #clearnose 4.มอนิ่งมาร์ค #banobagi 5. กันแดด #bananaboat

สำหรับการก้าวเข้าสู่วัย 40+ ซึ่งเป็นวัยที่ผ่านโลกมาพอสมควร มีภาระหน้าที่รับผิดชอบสูง และอาจกำลังมองหาความหมายของชีวิตที่ลึกซึ้งขึ้น นี่คือรีวิวหนังสือ 5 เล่มที่คุณถืออยู่ในมือ ซึ่งแต่ละเล่มตอบโจทย์การ "อัพเกรดใจ" ให้แข็งแกร่งและเบาสบายไปพร้อมกันครับ 📚 5 หนังสือฮีลใจและปลุกพลัง สำหรับวัย

ช่วงนี้กำลังอ่าน Let Them Theory แล้วรู้สึกว่า เราเสียพลังไปกับการพยายามควบคุมคนอื่นเยอะมาก ทั้งที่จริงๆแล้ว เราควบคุมได้แค่ “ตัวเอง” เลยลองฝึกพูดกับตัวเองว่า “ปล่อยเขา” แล้วมันเบาขึ้นจริงๆ #selfgrowth #พัฒนาตัวเอง #lemon8th #letthemtheory #ทฤษฎีปล่อยเขา

อยากเผาผลาญไขมันจากการออกกำลังกายได้มากขึ้น โดยไม่ต้องเพิ่มความเข้มข้นใช่ไหม? ให้เดินเบาๆ 15-30 นาที หลังจากการยกเวทของคุณ การฝึกเวทเทรนนิ่งจะช่วยเคลื่อนย้ายไขมัน ส่วนการเดินจะช่วยเบิร์นไขมันเหล่านั้น นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญไขมัน, ปรับปรุง