จากประสบการณ์ตรงของหลายคน การดูแลหนังศีรษะเป็นเรื่องสำคัญมาก หากปล่อยให้หนังศีรษะมันเกินไป จะส่งผลให้รังแคเกิดขึ้นง่าย และทำให้รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ผมได้ลองเปลี่ยนมาใช้แชมพูสูตรอ่อนโยนที่เหมาะกับหนังศีรษะมันและมีส่วนผสมลดรังแค กลายเป็นว่าอาการดีขึ้นมาก หลังจากสระผมทุกครั้ง รู้สึกว่าหนังศีรษะสะอาด ไม่เหนียวเหนอะหนะ และรังแคก็ลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากแชมพูที่เลือกใช้แล้ว การสระผมด้วยน้ำอุณหภูมิพอดี ไม่ใช้น้ำร้อนก็ช่วยลดความมันบนหนังศีรษะ อีกทั้งการหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่มีส่วนผสมของน้ำมันมากเกินไป จะช่วยลดความมันและป้องกันการเกิดรังแคได้ดี นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการเกาหนังศีรษะแรงๆ เพราะจะทำให้หนังศีรษะระคายเคืองและอาจทำให้เกิดแผลหรือรังแคได้ง่ายขึ้น ถ้าใครเป็นรังแคเรื้อรัง แนะนำปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม เพราะรังแคบางประเภทอาจเกิดจากเชื้อราหรือปัญหาผิวหนังอื่นๆ สุดท้ายนี้ อย่าลืมดูแลสุขภาพโดยรวม เพราะความเครียดและอาหารที่ไม่เหมาะสมก็มีส่วนกระตุ้นให้เป็นรังแคได้เหมือนกัน การพักผ่อนให้เพียงพอและเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน จะช่วยให้ผมและหนังศีรษะแข็งแรงอีกด้วยค่ะ