4/13 แก้ไขเป็น
หลายคนอาจสงสัยว่าสมองของเราทำงานอย่างไรในตอนกลางคืน โดยเฉพาะเมื่อเรานอนน้อย จากประสบการณ์ตรง การนอนน้อยส่งผลต่อสมาธิ ความจำ และการตัดสินใจอย่างมาก แม้ว่าสมองยังคงทำงานประมวลผลข้อมูลที่ได้รับในวันนั้น และฟื้นฟูความทรงจำบางส่วน แต่การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้กระบวนการซ่อมแซมเซลล์สมองและการล้างสารพิษในสมองนั้นช้าลงด้วย เทคนิคที่ผมแนะนำคือการสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม เช่น การทำสมาธิ หรือฟังเสียงเพลงบรรเลงเบา ๆ รวมถึงการหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอนเพื่อให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และกด FOLLOW เพื่อเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ เพิ่มเติมได้จากคลิป CapCut ที่แนะนำเกี่ยวกับการดูแลสมองในช่วงเวลานอนน้อย นับว่าเป็นประสบการณ์ที่ช่วยให้รักสุขภาพและรักตัวเองมากขึ้นจริง ๆ
