เคยไหมที่รู้สึกเหมือนได้ถูกละเลยหรือเมินเฉยจากคนรอบข้าง จนทำให้เราเริ่มรู้สึกไม่มั่นใจและกลัวที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับชีวิตของใครอีก? นี่คือความรู้สึกที่หลายคนอาจเคยเจอ โดยเฉพาะเวลาที่เราพยายามทักทายหรือพูดคุยกับใครแต่ได้รับความเงียบกลับมา ทำให้เราเงียบตามและห่างเหินจากคนเหล่านั้นไปเอง ในฐานะคนที่ผ่านประสบการณ์นี้มาเอง ต้องบอกเลยว่าสิ่งสำคัญคือการให้เวลากับตัวเองก่อน อย่าเพิ่งคิดไปว่าตัวเองเป็นส่วนเกิน หรือไม่มีใครต้องการ เพราะความรู้สึกนี้มักเกิดจากการตีความผิดของการรับสัญญาณที่เราได้รับ การที่คนอื่นเงียบไม่ได้แปลว่าเขาไม่สนใจเสมอไป อาจจะเพราะเขามีภาระหรือปัญหาที่ไม่ได้เกี่ยวกับเรา วิธีรับมือที่ดีคือ ลองเปิดใจสื่อสารความรู้สึกกับคนที่เราไว้ใจ หรือถ้าไม่สะดวก อาจเขียนบันทึกความรู้สึกหรือลองทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น การทำงานอดิเรก หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจและเสริมสร้างคุณค่าในตัวเอง การเข้าใจว่าความสัมพันธ์มีทั้งช่วงเวลาที่ใกล้และห่าง ทำให้เราไม่รู้สึกหนักใจและสามารถปรับตัวได้ดีขึ้น เมื่อเราเริ่มเข้าใจและรักตัวเองมากขึ้น ความกลัวในการเป็นส่วนเกินในชีวิตคนอื่นก็จะลดน้อยลงตามไปด้วย