The more you try to control your mind... the more tired (because you are swimming)

ในชีวิตประจำวัน หลายคนคงเคยประสบกับความรู้สึกที่ว่าอยากควบคุมใจตัวเองให้ได้ แต่พอพยายามมาก ๆ กลับรู้สึกเหนื่อยล้าและท้อแท้ พระพุทธเจ้าทรงสอนด้วยปริศนาธรรมว่า “ไม่ยืน ไม่ว่าย ไม่จม — จึงข้ามได้” นั่นหมายถึงแทนที่จะพยายามว่ายหรือต้านกระแสน้ำทั้งๆ ที่เราไม่มีแรง อาจเป็นการดีกว่าถ้าจะเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ใจอยู่กับปัจจุบัน โดยการ "รู้" สิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ฝืนหรือพยายามควบคุมทุกอย่าง ประสบการณ์ส่วนตัวนั้น การปล่อยวาง ความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้นเหมือนได้ปลดปล่อยจากภาระหนักใจ เมื่อไม่ต้องพยายามต้านทานความรู้สึกที่เกิดขึ้น เราจะสามารถทำใจให้นิ่งและสบายขึ้นเรื่อย ๆ การยึดติดกับความคิดหรืออารมณ์บางประเภทเหมือนกับการพยายามว่ายน้ำในกระแสลมแรง แต่ถ้าหยุดว่ายและปล่อยให้ตัวเองลอยไปตามกระแสเบา ๆ จะพบว่าจิตใจค่อย ๆ ผ่อนคลายลงอย่างเห็นได้ชัด นี่คือแนวทางที่เรียกว่า "โอฆะ" หรือการปล่อยวางในพุทธศาสนา ที่ช่วยให้จิตใจไม่ติดอยู่กับสิ่งใด สิ่งนี้ช่วยให้หลายคนที่รู้สึกเกิดความเครียดและกดดันจากการควบคุมตัวเองเกินไป เปลี่ยนแปลงมุมมองตัวเองและสามาระปรับสภาพจิตใจให้ดีขึ้นได้จริง ๆ ดังนั้น ถ้าคุณกำลังรู้สึกเหนื่อยจากการพยายามควบคุมใจตัวเอง ลองหยุดว่ายและหันมารู้เท่าทันใจตัวเองโดยไม่ต้องขัดขืน ดูเหมือนจะเป็นหนทางที่ดีกว่าที่จะสร้างความสงบใจและนำไปสู่ความสุขที่แท้จริงอย่างยั่งยืน