Sanyoch 10: Angry Once, Hurt All Night

หลายครั้งที่เราเจอกับเหตุการณ์ที่ทำให้รู้สึกโกรธหรือไม่พอใจ แต่สิ่งสำคัญกว่าคือวิธีที่เราปฏิบัติต่อความโกรธนั้น เพราะโกรธเพียงครั้งเดียวสามารถทำให้เราทรมานจิตใจตลอดทั้งคืนและนานกว่าเหตุการณ์จริงจะผ่านไป จากประสบการณ์ตรง การที่เรายังคงเก็บความโกรธไว้ในใจ มักจะทำให้เราคิดซ้ำซากถึงสิ่งที่เกิดขึ้น เช่นเดียวกับบทความที่ว่า "เขาพูดแป๊บเดียว แต่เราเอามาคิดทั้งวัน" ถือเป็นสังโยชน์ข้อที่ 10 ที่เตือนใจว่าการปล่อยวางความโกรธคือกุญแจสำคัญในการรักษาจิตใจให้สงบ ผมเคยลองฝึกเทคนิคการปล่อยวางโดยการทบทวนความโกรธนั้นเมื่อมันเกิดขึ้น แล้วถามตัวเองว่าการเก็บความโกรธนี้ได้สร้างประโยชน์อะไรหรือว่าทำให้เราทุกข์ใจมากขึ้นเท่านั้น จากนั้นพยายามเน้นปฏิบัติธรรม เช่น นั่งสมาธิและท่อง "Nam myoho renge kyo" ซึ่งช่วยให้จิตใจนิ่งและกลับมารู้สึกสมดุลมากขึ้น การปล่อยวางไม่ได้หมายถึงการเพิกเฉยหรือยอมรับสิ่งที่ไม่ดี แต่เป็นการไม่ยึดติดกับอารมณ์ลบที่ทำร้ายตัวเราเอง การฝึกปรับมุมมองและใช้ธรรมะเข้ามาช่วยจะช่วยลดความหนักใจและเพิ่มสติรู้ตัวเมื่อโกรธเกิดขึ้น โดยสรุป สังโยชน์ข้อที่ 10 เป็นบทเรียนที่ประเมินค่ามิได้ให้เราเรียนรู้ที่จะปล่อยวางความโกรธ เพื่อให้ชีวิตดำเนินไปอย่างมีความสุขและไม่ถูกความโกรธทำร้ายจิตใจซ้ำแล้วซ้ำเล่า