ตัวร้ายหมายเลข 4 : ลิงเมาที่อยู่ในหัว

ในฐานะคนที่เคยประสบกับความคิดฟุ้งซ่านและใจที่ไม่อยู่กับปัจจุบันบ่อยครั้ง ผมเข้าใจดีว่าความรู้สึกเหมือนกับมี 'ลิงเมา' กระโดดวุ่นวายในหัวนั้นมันเหนื่อยและทำให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขยากมาก การรู้จัก 'อุทธัจจกุกกุจจะ' หรือความฟุ้งซ่านเป็นก้าวแรกที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะมันช่วยให้เรามีจิตรู้ตัวมากขึ้นว่ากำลังถูกความคิดที่วิ่งวนหลายทางครอบงำอยู่ แม้ร่างกายจะตั้งอยู่ในสถานที่เดียวกัน แต่ใจนั้นวิ่งไปไกลถึงอนาคต หรือเรื่องในอดีตที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งนี้ยิ่งทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าโดยไม่จำเป็น ผมพบว่าการฝึกสติผ่านการนั่งสมาธิหรือการเจริญสติตามคำสอนตรัสรู้ของพระพุทธองค์ช่วยให้ใจเราหยุดฟุ้งซ่านได้บ้างในแต่ละวัน เมื่อลองเช็กความรู้สึกทางกายและใจในทุกช่วงเวลานั้น ความเหนื่อยและความสับสนจะลดลงเรื่อยๆ คำที่อ่านจากภาพ OCR อย่าง 'ร่างกายอยู่ที่เดียว แต่ใจวิ่งร้อยที่ จึงเหนื่อย ทั้งที่ยังไม่ได้ไปไหน' สะท้อนความจริงที่หลายคนประสบได้อย่างชัดเจน หากเราหมั่นฝึกการอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นก็จะช่วยลดความฟุ้งซ่านเหล่านี้ นอกจากนี้ การเข้าใจธรรมะเรื่องนิวรณ์ 5 ให้ลึกซึ้ง จะทำให้เรารู้จักวิธีจัดการกับตัวร้ายเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็น ความฟุ้งซ่าน ความเฉื่อยชา ความไม่ชอบใจในสิ่งที่เจอ หรือความท้อแท้ ทำให้ชีวิตเรามีความสงบมากขึ้นและมีโอกาสต่อสู้กับสิ่งลบในใจอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น สุดท้าย ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองสังเกตตัวเองเวลารู้สึกใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว แล้วลองเอาคำสอนนี้ไปใช้เพื่อฝึกจิตอยู่กับสถานที่และเวลาเดี๋ยวนี้จะช่วยให้ความรู้สึกเหนื่อยใจที่เกิดจากลิงเมาตัวนี้ค่อยๆ ลดน้อยลง และพบความสงบสุขได้มากขึ้นอย่างแท้จริง