หลายคนอาจไม่รู้ตัวว่าความมั่นใจที่สูญเสียไปเกิดจากการเริ่มกังวลและแคร์ความคิดเห็นคนรอบตัวมากเกินไป ในวัยเด็กเรามักมีความกล้าที่จะลองทำสิ่งใหม่ๆ โดยไม่คิดมาก เมื่อโตขึ้นตัวเรากลับกลายเป็นคนที่คิดและกังวลมากขึ้นจนทำให้ความมั่นใจลดลง ลองย้อนกลับไปคิดดูว่าช่วงเวลาที่เรารู้สึกมั่นใจที่สุดนั้นมาจากอะไร และพยายามสร้างบรรยากาศและความคิดแบบนั้นกลับมาอีกครั้ง เช่น การให้โอกาสตัวเองทำในสิ่งที่ชอบโดยไม่ต้องกลัวว่าจะโดนตัดสิน วิธีง่ายๆ ที่ลองทำคือ เลิกแคร์ว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเรา บางทีสังคมและคนรอบข้างสร้างกรอบความคิดให้เราเกินไป ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำให้เราภูมิใจในตัวเอง เช่น การพูดในที่สาธารณะเล็กๆ หรือทำกิจกรรมที่เราสนใจ การให้รางวัลกับตัวเองเมื่อทำได้ จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจขึ้นอย่างน่าเหลือเชื่อ นอกจากนี้ การดูแลตัวเองทั้งกายและใจ เช่น การออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ดี การพักผ่อนให้เพียงพอ และการฝึกสมาธิ จะช่วยให้จิตใจเรามั่นคงขึ้น ทำให้เราโฟกัสกับตัวเองได้ดีขึ้นและลดความวิตกกังวลที่ทำให้ความมั่นใจลดลงไป การสร้างความมั่นใจเหมือนตอนเด็กไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่เติบโต แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะโฟกัสกับตัวเองและเชื่อมั่นในศักยภาพของตัวเองอย่างแท้จริง