ประสบการณ์การเริ่มออกกำลังกายของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันไปมาก หลายคนสอบถามตนเองว่า "เริ่มออกกําลังกายตั้งแต่อายุเท่าไหร่ดี?"และนั่นก็เป็นคำถามที่สำคัญมาก เพราะจุดเริ่มต้นที่เหมาะสมและแรงจูงใจที่สอดคล้องกับตัวเองจะทำให้การออกกำลังกายไม่ใช่เพียงกิจกรรมชั่วคราวแต่กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ตอนเริ่มออกกำลังกายสำหรับเรานั้นสำคัญมาก พอมีแรงบันดาลใจ เช่น อยากมีหุ่นดี หรืออยากรู้สึกดีเวลาที่ทำกิจกรรมต่าง ๆ แล้วก็เริ่มต้นไปแบบเรื่อย ๆ ค่อย ๆ ปรับให้รู้สึกสบาย ไม่ฝืนเกินไป ความสำเร็จไม่ได้วัดจากการออกกำลังกายหนัก ๆ หรือเร็ว แต่วัดจากการที่เรา "คลิก" กับการออกกำลังกายประเภทนั้นๆ เช่น รู้สึกว่าสนุกและอยากทำต่อ จะดีกว่า อีกเรื่องคือการสนิทกับร่างกายตัวเอง เมื่อได้ฝึกฝนไปเรื่อย ๆ จะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายตอบสนองแบบไหน เช่นรู้ว่าควรทำท่าอะไรหรือพักตอนไหน สิ่งนี้ช่วยลดอาการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม บางครั้งเราก็มีม็อติเวชันจากภายนอก เช่นคำแนะนำจากเพื่อน หรือเห็นคนอื่นออกกำลังกาย แต่ที่สำคัญสุดคือ ต้องลองทำไปเรื่อย ๆ เพื่อค้นหาว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับเราและเรารู้สึกคลิกไปกับมันจริง ๆ สรุปแล้วการเริ่มต้นออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเริ่มเร็วหรือช้า เพียงแต่ต้องให้เวลาตัวเองได้ลองและเรียนรู้ เริ่มก่อนก็อาจสำเร็จก่อน โดยการฟังเสียงร่างกายและใจตัวเองเป็นหัวใจสำคัญที่สุด การออกกำลังกายจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตได้ง่ายขึ้นถ้าเรารู้สึกว่าสิ่งที่ทำนั้นเหมาะและสนุกสำหรับเราเอง