การฝึกอกแบบ Old School โดยเฉพาะท่ากิโยติน ถือว่าเป็นวิธีคลาสสิกที่ได้รับความนิยมอย่างยาวนาน เพราะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออกบนอย่างตรงจุดและมีประสิทธิภาพมาก สำหรับผู้ที่เริ่มต้นหรือชื่นชอบการเล่นกล้าม เทคนิคนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่ยังช่วยปรับรูปทรงของอกให้ดูเต็มและกระชับขึ้น จากประสบการณ์ตรง การใช้ท่ากิโยตินในการฝึกกล้ามอกต้องเน้นที่การควบคุมท่าทางให้ถูกต้องโดยการเกร็งกล้ามเนื้อเป้าหมายอย่างเต็มที่ในช่วงที่ยกน้ำหนัก และลดน้ำหนักลงอย่างช้า ๆ เพื่อเพิ่มแรงต้าน นอกจากนี้ ควรจัดตารางฝึกให้เหมาะสมกับความแข็งแรงของผู้ฝึก เช่น ฝึก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ และทุกครั้งต้องอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มฝึก เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ นอกจากท่ากิโยตินแล้ว ยังสามารถเสริมด้วยท่าอื่น ๆ เช่น ดัมเบลล์เพรส หรือแพลนช์ เพื่อเพิ่มความหลากหลายของการฝึกและทำให้กล้ามเนื้ออกได้รับการกระตุ้นในมุมต่าง ๆ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อพัฒนาได้ดีและไม่มีอาการล้าเกินไป ทุกครั้งที่ฝึกกล้ามอกควรให้ความสำคัญกับระบบโภชนาการ โดยเฉพาะการรับโปรตีนที่เพียงพอร่วมกับการพักผ่อนที่เหมาะสม เพื่อให้กล้ามเนื้อได้มีเวลาฟื้นฟูและเติบโตอย่างเต็มที่ ดังนั้นการฝึกอกแบบ Old School จึงไม่ใช่แค่เรื่องของการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการดูแลสุขภาพแบบครบวงจรที่ช่วยให้ผลลัพธ์ดีและยั่งยืน