ในฐานะคนที่เคยลองใช้ครีเอทีนโดยไม่เน้นออกกำลังกายหนัก ๆ ผมพบว่าการใช้ครีเอทีนมีผลแตกต่างกันไปในแต่ละคน แม้ครีเอทีนจะเป็นสารอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มพลังงานสำหรับกล้ามเนื้อ แต่ถ้าไม่ออกกำลังกายเลย สรรพคุณในการเพิ่มกล้ามเนื้ออาจไม่ชัดเจนมากนัก สำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกาย การกินครีเอทีนอาจช่วยให้รู้สึกมีแรงเพิ่มขึ้นเล็กน้อย และช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย แต่อย่าคาดหวังถึงการสร้างกล้ามเนื้อหรือเพิ่มความแข็งแรงอย่างชัดเจนเหมือนคนที่ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การกินครีเอทีนโดยไม่ควบคุมอาหารหรือขาดการออกกำลังกายอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยเกิดจากการกักเก็บน้ำในกล้ามเนื้อเท่านั้น และบางรายอาจมีอาการไม่สบายท้องหรือบวมน้ำได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมแนะนำให้ใครที่สนใจใช้ครีเอทีน ควรตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายอย่างน้อยเล็กน้อยร่วมด้วย เพราะจะช่วยให้สารนี้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพและเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนกว่า นอกจากนี้ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของผลข้างเคียง โดยสรุป แม้คนไม่ออกกำลังกายสามารถกินครีเอทีนได้ แต่ผลลัพธ์และความคุ้มค่าจะขึ้นอยู่กับรูปแบบการใช้ชีวิตและความตั้งใจในการบริหารสุขภาพของแต่ละคน