ในช่วงการแข่งขันเพาะกายและออกกำลังกายแบบ LCHF (Low Carb High Fat) ผมพบว่าการเลือกกินอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะไม่ใช่แค่ลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่ต้องรักษากล้ามเนื้อและพลังงานให้คงที่ วิธีที่ผมใช้คือการโฟกัสกับอาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด น้ำมันมะกอก และถั่วต่าง ๆ ร่วมกับโปรตีนคุณภาพสูงจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน รวมถึงผักใบเขียวที่ให้วิตามินและแร่ธาตุช่วยฟื้นฟูร่างกาย ผมหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไป เพราะจะส่งผลต่อน้ำหนักและไขมันสะสม แต่ยังคงกินคาร์บประเภทไฟเบอร์จากผักเพื่อช่วยระบบย่อย นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำเยอะ ๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายต้องการฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกหนัก สุดท้าย เทคนิคที่ช่วยผมได้มากคือการวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า และติดตามผลการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างใกล้ชิด เพื่อปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม ซึ่งทำให้การแข่ง LCHF สนุกและได้ผลลัพธ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด