จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่านิสัยเดิม ๆ ที่ไม่อยากเก็บไว้ จำเป็นต้องเริ่มจากการสังเกตตัวเองก่อน พอเราหยุดและตั้งใจดูว่าเรากำลังคิดอะไร สมองเราจะเริ่มตั้งคำถามและเปิดรับทางเลือกใหม่ ๆ ได้ง่ายขึ้นจริง ๆ เช่น ถ้าอยากเลิกนิสัยขี้เกียจ สมองจะชินกับการทำซ้ำพฤติกรรมนั้น แต่ถ้าเราคอยย้ำและตั้งใจเปลี่ยนจังหวะการทำงานโดยทำสิ่งเล็ก ๆ ต่างออกไป สมองจะค่อย ๆ สร้างเส้นทางใหม่ที่ส่งเสริมการทำงานแทน โดยไม่ต้องใช้เวลานานนัก สิ่งสำคัญคือการตระหนักรู้ในช่วงเวลานั้น ๆ ว่าเรากำลังทำอะไร และเลือกที่จะเปลี่ยนแปลงทันที แม้จะเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย สมองก็จะปรับให้เหมาะสมและสร้างพฤติกรรมใหม่เป็นนิสัยในที่สุด ประเด็นนี้เองที่ทำให้การเปลี่ยนนิสัยไม่ใช่เรื่องไกลตัวหรือใช้เวลานานมากอย่างที่หลายคนคิด แต่เริ่มต้นง่าย ๆ เพียงแค่ปรับความคิดและการเลือกทำในแต่ละนาที สุดท้ายแล้วพฤติกรรมเดิมที่ไม่ต้องการจะถูกแทนที่ด้วยนิสัยใหม่ที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน นี่คือบทเรียนสำคัญที่ผมได้เรียนรู้จากการใช้สมองอย่างมีสติและตั้งใจในชีวิตประจำวัน