Overnight Oat Breakfast Made Simple 🍋
Overnight oat 🥣
The breakfast menu is easy to make, healthy, long-time full.
The main components are oats, jia seeds, milk, yokerite.
Anyone can add whey protein, matcha powder, cocoa, as you like.
The fruit can be adjusted as you like.
This house likes berries and bananas.
Eat in the morning and stay full for a long time. It helps to add fiber.
# A simple healthy breakfast # OHCHR toatmeal # Lemon 8 Howtoo # Health menu # Health menu
สำหรับใครที่อยากลองทำ Overnight Oat แนะนำให้เตรียมข้าวโอ๊ต และเมล็ดเจียเป็นส่วนผสมหลัก เพราะช่วยเพิ่มกากใยและทำให้อิ่มนานขึ้น ที่บ้านมักจะเติมนมและโยเกิร์ตเพื่อความเนียนนุ่ม และยังสามารถเพิ่มเวย์โปรตีน ผงมัทฉะ หรือโกโก้เพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการได้ตามชอบ ในส่วนของผลไม้ เลือกใช้ตระกูลเบอร์รี่และกล้วยที่บ้านชอบเพราะให้ความหวานธรรมชาติและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยเพิ่มสีสันและรสชาติให้น่าทานมากขึ้น การเตรียมไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืนในถ้วยล็อคและล็อคช่วยเก็บรักษาความสดได้นาน เหมาะกับวิถีชีวิตที่เร่งรีบและต้องการอาหารเช้าที่รวดเร็วแต่ครบถ้วน วิธีทำง่ายมากเพียงนำส่วนผสมทั้งหมดผสมรวมกันในถ้วย คืนก่อนนอนแล้วเก็บไว้ในตู้เย็น พอตื่นเช้ามาก็พร้อมรับประทานทันที โดยไม่ต้องเตรียมอะไรเพิ่ม ช่วยประหยัดเวลาช่วงเช้าได้เยอะ นอกจากนี้ การทำ Overnight Oat เองยังมั่นใจได้ว่าส่วนผสมสะอาดและเหมาะกับร่างกายของเรามากกว่าซื้อสำเร็จรูปที่บางครั้งอาจใส่น้ำตาลหรือสารกันบูดเยอะ ลองปรับสูตรตามที่ชอบและเติมส่วนผสมเสริมเพื่อสุขภาพเพิ่ม เช่นถั่วต่างๆหรือน้ำผึ้งสำหรับความหวานแบบธรรมชาติ รับรองว่าจะทำให้มื้อเช้าของคุณอร่อยและดีต่อสุขภาพมากขึ้นแน่นอน
