Eating in Seven Weight Loss Range EP.1
We're not much of a Halty line, but we want to try something new.
There is an emphasis on us controlling Cal (on the day of wanting to control).
This gives us 290 cal of energy, fits breakfast / snacks.
But 600 mg of sodium is considered quite high. On that day, if you eat this one, you may have to find a menu where little sodium is eaten.
This 🥙 is a roast chicken wrap salad with spicy mayo dressing.
From the EZY FRESH brand.
🫓 soft powder is good. Not too sticky. Wrapped tightly, easy to hold, easy to eat.
🍗 roast chicken to come, the piece is quite large. Soft, not sticky. Stick alone, it's cold. Not quite used to eating cold chicken.
🥫 the sauce, it tastes fun, but it has a lot of spicy stuff. If not, it's pretty tasteless, but when you put it, it's great, it's delicious.
💵 Price: 49 .-
📍 Coordinates: 7-11
# Seven salad # Eat in Seven # Weight loss # Weight loss menu in Seven # Clean food in Seven
หลายคนถามเหมือนกันว่า “สลัดแรปไก่ย่าง 7-11 อ้วนไหม” เราว่าคำตอบมันไม่ได้ขาว/ดำขนาดนั้น แต่อยู่ที่ ‘กินยังไง’ และ ‘ทั้งวันเรากินอะไรไปแล้ว’ มากกว่า เพราะเมนูนี้ (สลัดแรปไก่ย่าง EZY FRESH พร้อมน้ำสลัดสไปซี่มาโย) จุดเด่นคือหยิบง่าย กินเร็ว และแคลไม่ได้โหดจนเกินไป เหมาะเป็นมื้อเช้าหรือของว่างช่วงคุมแคล สิ่งที่เราเช็กก่อนตัดสินใจคือ 2 อย่าง: แคลอรี่ + โซเดียม - เรื่องแคล: ตัวนี้อยู่แถว ๆ 250–290 แคล (แล้วแต่ล็อต/ฉลากที่เจอ) ถือว่าอยู่ในโซนที่ “จัดเป็นมื้อเบาได้” ถ้าทั้งวันเราวางแผนดี ๆ ยังไงก็ไม่ทำให้อ้วนทันทีแน่นอน - เรื่องโซเดียม: โซเดียมประมาณ 600 มก. สำหรับเราแอบสูงพอสมควร ถ้าวันไหนกินตัวนี้แล้ว เราจะพยายามทำให้มื้ออื่น ‘จืดลง’ เช่น เลือกซุปใสไม่ปรุงเพิ่ม เลี่ยงไส้กรอก/แฮม/บะหมี่กึ่งฯ และดื่มน้ำเพิ่มหน่อย จะช่วยลดอาการบวมน้ำที่หลายคนเข้าใจผิดว่า “อ้วน” แล้วกินยังไงให้ไม่รู้สึกผิด? 1) คุมซอสสไปซี่มาโย: ซอสอร่อยจริง นัว ๆ เผ็ดครีมมี่ แต่ก็เป็นส่วนที่ทำให้พลังงานและโซเดียมพุ่งได้ เราจะใส่แค่ครึ่งซองก่อน ถ้ารสยังจืดค่อยเติม 2) ถ้าหิวมาก ให้เพิ่มโปรตีน/ไฟเบอร์แบบไม่พังแคล: เช่น ไข่ต้ม 1 ฟอง หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วยเล็ก (เลือกหวานน้อย) จะช่วยอิ่มนานขึ้น ลดโอกาสไปต่อของหวาน 3) จับคู่กับเครื่องดื่มไม่หวาน: เราเลือกอเมริกาโน่/ชาไม่หวาน/น้ำเปล่า เลี่ยงชานมหวาน ๆ เพราะแค่น้ำหวานแก้วเดียวอาจแซงแคลทั้งแรปได้เลย สรุปแบบตรง ๆ: สลัดแรปไก่ย่าง 7-11 ไม่ได้ “ทำให้อ้วน” ถ้ากินเป็นมื้อที่พอดีและคุมทั้งวันได้ แต่ถ้ากังวลเรื่องบวม/ตัวพอง ให้โฟกัสที่โซเดียม 600 มก. และปริมาณซอสเป็นหลัก วันไหนกินเมนูนี้แล้วเราจะบาลานซ์มื้อถัดไปให้คลีนและโซเดียมน้อยขึ้น เท่านี้ก็อยู่ในเส้นทางลดน้ำหนักได้สบาย ๆ