อาหารในยุค 40
✨กำแพงยุค 40! ฉันต้องการทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับท้องของฉัน!
อายุ 44 ปีคุณรู้หรือไม่ว่าท้องของคุณเปลี่ยนไปมาก😊จริง ๆ แล้ว "นั่น" เป็นครั้งแรกก่อนที่จะเริ่ม abs?🤫
อาจไม่ใช่เพราะวิธีที่ฉันทำหน้าท้องของฉันที่ฉันสูญเสียการหดตัว ฉันยังอยู่ในยุค 40 ของฉันและมีเวลาที่ฉันลดน้ำหนักและพูดว่า "ฉันเกลียดการดูรูป!" ดังนั้นฉันจึงเข้าใจความเจ็บปวด😭
แต่มันก็โอเค! ฉันไม่ทนกินและส ิ่งที่ฉันพบคือ "ร่างกายที่ดูอ่อนเยาว์ที่ทำจากท่าทาง"
🌟 40's พุงบางคือ "ท่าทาง" 90%!
คุณต้องการไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังดูดีขึ้นในเสื้อผ้าใช่ไหม?
ที่จริงแล้ว ก่อนที่คุณจะทำ 100 abs บน gumshara ของคุณ คุณเพียงแค่ต้องยืดหลังของคุณให้ตรง และเนื้อวงแหวนที่ลอยอยู่จะหดตัวและสายการหดตัวจะเริ่มฟื้นขึ้นมา
หากคุณยืดและคลายท่าทางและใช้กล้ามเนื้อด้านในก่อนทำกล้ามเนื้อหน้าท้องผลจะแตกต่างกัน! นี่เป็นเส้นทางที่สั้นที่สุดที่จะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย!
สิ่งนี้ทําให้ฉันรักวิธีที่ฉันมองเข้าไปในกระจกและมันทําให้ทุกวันสนุกมาก💛
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่การพัฒนาตนเองนั้นดีที่สุด! มารับตัวเองใหม่ที่เริ่มต้นจากยุค 40 ด้วยกัน✨
คำถามวันนี้
Q. ส่วนใดของร่างกายของคุณที่คุณรู้สึกเมื่อมองเข้าไปในกระจกเมื่ อเร็ว ๆ นี้? (ท้องและต้นแขนของฉัน😂) แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็น💛
ความท้าทายด้านสุขภาพร่างกาย ความท้าทายด้านสุขภาพจิตใจ #ความคิดเห็น_ความท้าทาย เรโม บัซ ชาเลนจ์#
40代になると代謝が落ちたり、筋力が低下したりして、お腹まわりの脂肪がつきやすくなります。私もかつてお腹のたるみや浮き輪肉に悩み、鏡を見るのもつらい時期がありました。しかし、腹筋をただ頑張るだけでは理想のくびれはなかなか手に入りませんでした。 この記事にもあるように、最初に整えるべきは「姿勢」です。猫背や肩が前に出ていると、腹筋に力が入りにくく、腹部の筋肉がうまく働きません。 そこで肩甲骨周りのストレッチや背筋を正すトレーニングを取り入れ、体の軸を安定させました。すると、自然とお腹の脂肪が落ちやすくなり、くびれラインが戻ってきたのです。 私の経験から特に効果を感じたのは、「インナーマッスル」を意識した動きです。深層筋を使えるようになると、姿勢が改善されるだけでなく、普段の生活でも腹筋が活性化しやすくなりました。例えば、呼吸を深くする腹式呼吸を取り入れたり、ヨガのポーズで体幹を鍛えたりすることもおすすめです。 また、無理な食事制限は長続きしにくいため、栄養バランスに気をつけつつ好きな食べ物も我慢せずに楽しむようにしています。結果的にストレスも減り、運動習慣も自然と続くようになりました。 40代からのダイエットは、体の内側から変えていくことが重要だと実感しています。姿勢改善とインナーマッスルの活用、そして無理のない食事管理で、自分史上最高のボディを目指しましょう！肩甲骨トレーニングで背中もスッキリし、代謝アップも期待できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。