81.25-69 80 kg. Early in the year of the break! We got a little down today.
# Change yourself # Adjust eating # Health care # Plump girl
Another success this year. Let me give it to myself. 💖
We've dropped a little bit. Keep fighting.
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความอดทนและความตั้งใจอย่างมากครับ จากประสบการณ์ตรง การเริ่มต้นที่น้ำหนัก 81.25 กิโลกรัมและมี BMI 31.0 ซึ่งถือว่าอ้วนในระดับหนึ่ง การตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักครั้งนี้ จึงไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม แต่คือการดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นอย่างแท้จริง โดยส่วนตัวผมเลือกที่จะค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างเป็นระบบและไม่กดดันตัวเองจนเกินไป เน้นการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารหวานและมัน รวมทั้งเพิ่มการออกกำลังกายแบบเบาๆ แต่สม่ำเสมอ ทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อยหรือท้อจนต้องถอยหลัง ในตอนนี้ ผมน้ำหนักเหลือประมาณ 69.80 กิโลกรัม มี BMI ประมาณ 26.6 ถือว่าอยู่ในระดับน้ำหนักเกินแต่ดีขึ้นมาก ถือเป็นความก้าวหน้าที่น่าภูมิใจ และผมเชื่อว่าหากรักษาความสม่ำเสมอได้ จะสามารถลดน้ำหนักไปสู่ช่วงน้ำหนักปกติอย่างปลอดภัยและยั่งยืนได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือความรักและยอมรับตัวเองในทุกช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงนี้ พร้อมที่จะสู้ต่อไปทีละเล็กทีละน้อย อยากร่วมแบ่งปันกำลังใจให้เพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนักทุกคน อย่ายอมแพ้ครับ เพราะความสำเร็จไม่ได้วัดจากน้ำหนักที่ลง แต่คือการได้ดูแลตัวเองอย่างจริงจังและมีสุขภาพที่ดีขึ้นจริงๆ
