Lose weight. Close the legend of a big belly girl.
Never been so heavy because of heartbreak.
I ate everything that was banned from moving to work.
So N Joy, in eating and at work, quit late, so eat all the time
From 65 to 86, my mother. ‼️‼️
The heaviest in life. Mom can't do it. Everyone says that the belly is very big.
I have to find a way to reduce it because I'm tired easily, lazy, can't walk.
Therefore decided to walk fast at first, suffering a lot 5 kilos a day
Eat x2 protein from body weight, eat vegetables, during which constipation will fiber, eat less flour, eat snacks but eat only 3-4 pieces.
After that, I started running and swimming and introduced people who reduced protein to help with hunger control.
The protein from Shabu Pork is great. Just don't poke a lot and don't eat nectar when going to Conferim. Don't tell anyone to reduce.
When we went out to run, there were only laughing people who were thin, right? Now proved, reduced for 4-5 months, down to 15 kilos. Very happy, not eating everything.
Recommended. Slow down, but the muscles are still cooler.
จากประสบการณ์ตรงของผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง สิ่งที่อยากแนะนำคือความสำคัญของความสม่ำเสมอและการปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินหรือวิ่งอย่างน้อย 5 กิโลเมตรในช่วงแรกถึงแม้จะลำบากก็ตาม จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้ทำงานดีขึ้นอย่างเห็นผล เรื่องอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน การเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารช่วยควบคุมความหิวและรักษากล้ามเนื้อให้มีความกระชับมากขึ้น ตอนที่ผู้ลดน้ำหนักเลือกทานโปรตีนจากชาบูหรือหมูทะซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพ ก็ทำให้สามารถลดน้ำหนักแบบมีความสุขโดยไม่รู้สึกทรมาน เพราะกินอาหารที่ชอบได้ในปริมาณจำกัด และหลีกเลี่ยงน้ำหวานหรือน้ำอัดลมที่มีแคลอรี่สูง สำหรับปัญหาท้องผูกที่เกิดขึ้นบ้าง ก็แนะนำให้เพิ่มไฟเบอร์จากผัก ผลไม้ หรืออาหารเสริมไฟเบอร์เป็นระยะ เพื่อช่วยระบบขับถ่ายและสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้นด้วย ยิ่งไปกว่านั้น การลดน้ำหนักก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องอดอาหารอย่างเข้มงวด หรือทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ เพราะวิธีนี้เน้นการวินัยในการกินอย่างพอเหมาะ และการออกกำลังกายที่ต่อเนื่องแบบมีเป้าหมาย นอกจากนี้ อยากบอกว่าการลดน้ำหนักช้าๆ แต่มั่นคง มีการรักษากล้ามเนื้อ จะทำให้ร่างกายไม่เสียสมดุล ดูเฟิร์มและแข็งแรงมากกว่าการลดเร็วที่อาจทำลายมวลกล้ามเนื้อได้ การปรับเปลี่ยนวิธีคิดจากการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว เป็นการดูแลสุขภาพระยะยาวจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและรักษาน้ำหนักได้ดีด้วย สุดท้ายอย่าลืมว่าการได้รับการสนับสนุนจากคนรอบข้าง การแบ่งปันประสบการณ์ และกำลังใจ จะเป็นแรงผลักดันสำคัญให้เดินทางลดน้ำหนักนี้ได้อย่างมีความสุขและยั่งยืน