Resilience is equally important.
"People are not robots."
We don't have to do everything intended.
We were not programmed to do it.
Intend not to eat fried things, not nectar
But very tired today.
And walk through our favorite candy store.
Want to exercise 3 days a week
But this week, the work is really overflowing.
Planning is important.
But being "flexible with the plan" is equally important.
Don't feel broken every time you come off.
Thank you yourself for today.
Eat less sweet and take better care of yourself than the day before.
จากประสบการณ์ส่วนตัว การมีแผนเพื่อดูแลสุขภาพ เช่น การตั้งใจไม่กินของทอดหรือน้ำหวาน หรือการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน ถือเป็นเรื่องที่ดีมาก เพราะช่วยให้เรามีเป้าหมายในการดูแลตัวเองอย่างมีวินัย แต่สิ่งที่สำคัญเหมือนกัน คือการยืดหยุ่นกับแผนเหล่านั้น บางวันงานหรือภาระหน้าที่อาจจะหนักจนทำให้เราเหนื่อยมากจนไม่สามารถทำตามแผนที่วางไว้ได้ เช่น วันที่เดินผ่านร้านขนมที่ชอบ แล้วอยากกินหวานขึ้นมา ในสถานการณ์แบบนี้การยอมให้ตัวเองได้ระบายบ้างโดยไม่รู้สึกผิด จะช่วยลดความเครียดและป้องกันไม่ให้เกิดความรู้สึกท้อแท้หรือผิดหวังต่อตัวเอง ผมพบว่าการยืดหยุ่นกับแผนสุขภาพอย่างมีสติ ทำให้การดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่ทำได้จริงและยั่งยืนมากขึ้น เพราะการเกร็งตัวหรือเข้มงวดเกินไป บางครั้งอาจทำให้เราหมดแรงใจและเลิกวางแผนดีๆ ไปได้เลย การเรียนรู้ที่จะรับมือกับความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเองและยอมรับว่าทุกคนไม่ได้ถูกโปรแกรมให้ทำตามที่ตั้งใจไว้ทุกอย่างนั้น เป็นเรื่องที่ช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดีและเต็มไปด้วยพลังที่จะดำเนินชีวิตต่อไปอย่างมีความสุข รวมถึงผมยังคิดว่า การขอบคุณตัวเองในความพยายามที่เลือกดูแลตัวเองมากขึ้นกว่าก่อน เป็นวิธีที่ดีในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง ซึ่งจะเป็นแรงผลักดันสำคัญให้เรารักษาพฤติกรรมที่ดีต่อเนื่องในอนาคต ดังนั้นอย่ารู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงหรือการออกนอกแผนที่วางไว้เป็นความล้มเหลว แต่ให้มองเป็นการปรับตัวที่ชาญฉลาดเพื่อความสมดุลและความสุขในชีวิตอย่างแท้จริง