วิธีกินอร่อยขึ้นแต่ไม่อ้วนขึ้น ?!
1 วิธีกินอร่อยขึ้น มีความสุขขึ้น ไม่อ้วนขึ้น
คือการ ‘กำหนดปริมาณ‘
.
❌ไม่เก็บอาหารที่ชอบแต่อ้วน ไว้ใน list ที่ห้ามกิน
แต่กำหนดปริมาณที่จะกิน
.
ทุกครั้งที่ได้กิน เราจะมีความสุขยิ่งกว่าคิดว่ากินเท่าไหร่ก็ได้
และเราจะไม่อดจนวันนึงกลับมากินมันแบบหยุดไม่ได้
จากประสบการณ์ที่ได้ลองควบคุมการกินโดยใช้วิธีการกำหนดปริมาณอาหาร พบว่า เทคนิคนี้ช่วยให้เรายังคงรับประทานอาหารที่ชอบได้โดยไม่รู้สึกผิดหรือเครียดเลย การแบ่งสัดส่วนอาหารแต่ละมื้ออย่างเหมาะสม ทำให้เราสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติได้เต็มที่โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัว นอกจากนี้ การตั้งขนาดชิ้นอาหารล่วงหน้าช่วยป้องกันไม่ให้เรากินเกินความจำเป็น เช่น การใช้จานเล็กจานกลาง เพื่อควบคุมปริมาณอาหารที่ได้รับ และยังสามารถเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานน้อยแต่มีประโยชน์สูง เช่น ผักผลไม้ รวมถึงโปรตีนคุณภาพดี เพื่อให้เจริญอาหารอย่างมีความสุขและรักษาสุขภาพไปพร้อมกัน การป้องกันการอดอาหารจนเกินไปยังช่วยลดโอกาสที่เราจะเกิดความอยากอาหารรุนแรงในอนาคตและกินเกินขนาด การทำให้มื้ออาหารเป็นช่วงเวลาที่เพลิดเพลินและมีวินัยจะช่วยให้การลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่างเป็นเรื่องที่ทำได้อย่างต่อเนื่องและไม่เครียด ที่สำคัญที่สุดคือการฟังตัวเองและเข้าใจความต้องการของร่างกายอย่างแท้จริง