ช่วงที่เป็นแม่ลูกอ่อน เรามักคิดว่า “วันนี้น่าจะได้นอนแล้ว” แต่ความจริงคือพอทุกอย่างเงียบปุ๊บ เจ้าตัวเล็กมักมีเหตุให้แม่ต้องลุกขึ้นมาจัดการเสมอ โดยเฉพาะบ้านที่เป็น mom of boy คือพลังงานเหลือล้นมาก บางคืนกำลังจะนอนแล้ว แต่ต้องเจอกับสิ่งนี้บนเตียง—ของเล่นกองเต็ม ผ้าห่มหลุด หมอนหาย หรือบางทีก็ลูกกลิ้งมานอนขวางกลางเตียงแบบไม่รู้ตัว จนแอบคิดว่า “จะมีอีกไหมเนี่ย!?” ถ้าคุณกำลังเจอปัญหานอนดึกเพราะลูก แนะนำให้ลองทำ “รูทีนก่อนนอน” ให้เหมือนเดิมทุกวันค่ะ เช่น อาบน้ำอุ่น เปลี่ยนชุดนอน ปิดจอ/ของเล่นที่กระตุ้นก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที แล้วตามด้วยนิทานสั้น ๆ หรือเปิดเพลงกล่อมเบา ๆ เด็กจะเริ่มจับสัญญาณได้ว่าใกล้เวลานอนจริง ๆ (แม่เองก็ได้เตรียมใจด้วย) อีกอย่างที่ช่วยได้คือ “จัดเตียงให้พร้อมก่อนลูกขึ้นเตียง” เราชอบเก็บของเล่นออกจากที่นอนให้หมดตั้งแต่หัวค่ำ วางหมอน/ผ้าห่มให้เป็นที่ และเผื่อพื้นที่ไว้ให้ลูกนอนดิ้นนิดหน่อย จะลดเหตุการณ์สะดุ้งตื่นเพราะเหยียบของหรือเจอของแข็งบนเตียงได้เยอะมากค่ะ สำหรับบ้านที่ลูกติดแม่มาก ๆ ลองใช้วิธีค่อย ๆ ถอยระยะ เช่น นอนข้าง ๆ เหมือนเดิมแต่ลดการอุ้มกล่อม เปลี่ยนเป็นลูบหลังหรือจับมือแทน พอลูกเริ่มหลับเองได้ แม่จะมีเวลาหายใจ และมีโอกาสได้นอนเร็วขึ้นจริง ๆ สุดท้ายอยากบอกว่า ถ้าบางคืนยังนอนไม่เป็นเวลา อย่าโทษตัวเองนะคะ ช่วงนี้เป็นช่วงที่เหนื่อยและผ่านไปไวมาก แม่ลูกอ่อนทุกคนกำลังทำดีที่สุดแล้ว ถ้าใครมีทริค “เมื่อคุณแม่กำลังจะนอน” แล้วไม่โดนขัดจังหวะ มาแชร์กันได้เลยค่ะ เผื่อช่วยให้บ้านอื่นได้นอนเร็วขึ้นด้วย