🍋Quick Check! The body is "suing." What are we? 🩺 Summary of 4 categories, health figures to know!
Who's ever been to a check-up and seen a blood leaf that's so numerical that it's numbered? 👋 Today we've summarized it as emphatic, easy to understand, divided into four basic categories that most accurately identify the "engine" in our body!
🟣 Category 1: Vital Signs - Fatigue Basics
• Blood pressure: Should be below 120 / 80 mmHg (if touching 130 +, blood vessels are already stressed)
• Pulse: 60-100 bpm (if still and pounding, possibly due to accumulated stress or little rest)
• Breathing: 12-20 times / minute (if panting often, the lungs may overwork)
• Temperature: 36.1-37.2 ° C (fever and inflammatory spot radar in body)
🟣 Category 2: Sugar and Fat (Metabolic) - Must See Eating Line!
• Blood sugar: 70-99 mg / dL (if over 100, beware of insulin, start to lose!)
• Total cholesterol: should not exceed 200 mg / dL (more fat waste, more blood vessels clog)
• HDL (Good Fat): Male > 40 / Female > 50 (Garbage Sweeping Line Hero, The More the Better the Heart)
• Triglycerides: < 150 mg / dL (fat from starch and sugar, the principal "belly protrusion")
🟣 Category 3: Blood Count - Defense Force Check
• Erythrocytes / hemoglobin: If low, will be pale, easy fatigue (anemia)
• Leukocytes: 4,000-11,000 (if directed, meaning the body is infected or ulcerated)
• Platelets: 150,000-450,000 (Leak repairman, if less, easy to bleed, hard to stop)
🟣 Category 4: Mineral Salts and Vitamins - Small Balances That Make Big Effects
• Sodium: 135-145 mmol / L (edema regulator, the salter the higher the pressure)
• Potassium: 3.5-5.0 mmol / L (heart rhythm control, lack to cramp visit)
• Calcium & Vitamin D: Bone structure partner. Vitamin D deficiency, calcium is not absorbed.
• Vitamin B12: 200-900 pg / mL (Brain and Nerve Diet, if low, will be tipped and forgetful)
🚨 Finished reading, don't panique!
This is the only "central benchmark." The numbers of each hospital or clinic may move a little differently, and the human body has different costs. Age, gender, heredity, and disease factors make the target value of each person unequal.
The best way is to consult the doctor to analyze the big picture, everyone! ❤️
# Health check # HealthTips # Take care of yourself # Share health knowledge # Lemon 8 Health# Love health # Healthy starts with us # Health checklist
จากประสบการณ์ตรงของหลายคนที่เคยไปตรวจสุขภาพแล้วเจอผลเลือดเต็มไปด้วยตัวเลขที่ยากจะเข้าใจ ทำให้เรามองว่าเรื่องสุขภาพคือเรื่องซับซ้อน แต่ถ้าแบ่งตัวเลขแต่ละหมวดตามหลักในบทความนี้จะช่วยให้เราตีความค่าได้ง่ายขึ้นและเห็นภาพรวมสุขภาพของตัวเองชัดเจนขึ้นมาก หมวดที่ 1 สัญญาณชีพ เช่น ความดันโลหิตและชีพจร บอกถึงความเครียดและความเหนื่อยล้าของร่างกายได้ดี ถ้าวัดความดันแล้วเกิน 130/80 จะบ่งบอกถึงความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ควรหันมาปรับพฤติกรรมด่วน เช่น ลดเค็ม ลดน้ำตาล หรือพักผ่อนให้เพียงพอ หมวดที่ 2 น้ำตาลและไขมัน เหมาะสำหรับคนรักของหวานและสายกิน หากน้ำตาลในเลือดเกิน 100 อาจเป็นสัญญาณอินซูลินเริ่มทำงานผิดปกติ ควรเริ่มจำกัดอาหารหวานและหมั่นออกกำลังกาย ส่วนไขมันดี HDL ยิ่งมีมากยิ่งช่วยปกป้องหัวใจได้ดี ในขณะที่ไตรกลีเซอไรด์สูงมักเกี่ยวข้องกับการกินแป้งและของหวานมากเกินไป หมวดที่ 3 ความสมบูรณ์ของเลือด เราสามารถสังเกตสุขภาพระบบภูมิคุ้มกันได้เม็ดเลือดขาวสูงหมายถึงร่างกายกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่อย่างไรก็ตามค่าที่ต่ำเกินไปอาจสื่อถึงปัญหาภูมิคุ้มกันล้มเหลว ส่วนเกล็ดเลือดมีผลต่อการแข็งตัวของเลือดที่สำคัญมากสำหรับคนที่มีปัญหาเลือดออกง่าย หมวดที่ 4 เกลือแร่และวิตามิน นี่เป็นส่วนที่หลายคนมองข้าม แต่อาจมีผลต่อสุขภาพโดยรวมอย่างมาก โซเดียมสูงจากการกินเค็มมากทำให้เกิดภาวะบวมน้ำและความดันโลหิตสูงได้ ส่วนโพแทสเซียมควบคุมการเต้นของหัวใจและกล้ามเนื้อ รวมทั้งแคลเซียมกับวิตามินดีช่วยเสริมสร้างกระดูกที่แข็งแรง หากขาดวิตามินบี12 อาจมีอาการชาปลายมือและสมาธิสั้น สุดท้าย การใช้ข้อมูลตัวเลขเหล่านี้เพื่อดูแลสุขภาพตนเองจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าเราปรึกษาแพทย์ร่วมด้วย เพราะค่านี้อาจแตกต่างตามเพศ อายุและโรคประจำตัวของแต่ละบุคคล การทบทวนสุขภาพประจำปีและการเข้าใจเครื่องยนต์ชีวิตอย่างละเอียดเช่นนี้ จะช่วยให้เราเตรียมตัวปรับพฤติกรรมและป้องกันโรคได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น
