☁️ 90 days. To a better version! ✨ Let's change ourselves.
Who feels that your life is bland or wants to start doing something good for yourself but doesn't know where to start? Today we brought you 90 Days Checklist! 🗓️
It's a small habit (Micro-habits) that if you do it for three months in a row, we'll definitely become a brighter and more productive new person! 💖
This post is divided into three main areas:
🧠 Mindset & Energy: Positive Energy Tuning Since Wake Up
🥗 Physical Health: Take Care of the Body from the Inside Out
🚀 Growth & Skills: Develop Yourself a Little Day But Leap
Try to follow. You don't have to do all of them at the same time. Start with small things first and be very good! 🌟
💬 Let's talk! Friends, what do you want to do first? Or who is not available today? "Save to start tomorrow!" 📌 Let's share the results!
# Develop yourself # selfimprovement # Check list # Change yourself # Healthy# Good habits # Lemon8 Thailand # 90dayschallenge
จากประสบการณ์การใช้เช็คลิสต์ 90 วันนี้ สิ่งที่ชอบมากคือการแบ่งนิสัยให้ชัดเจนเป็น 3 ด้าน ทำให้รู้สึกไม่หนักเกินไปและสามารถเลือกทำในสิ่งที่เหมาะกับตัวเองได้อย่างยืดหยุ่น สำหรับด้าน Mindset & Energy การตื่นนอนเวลาเดียวกันช่วยให้ระบบนาฬิกาชีวิตเป็นระเบียบและทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้นจริงๆ การจดบันทึก 3 สิ่งที่รู้สึกขอบคุณก่อนนอนก็ช่วยให้มีมุมมองบวกและผ่อนคลายก่อนนอน ส่วนด้านสุขภาพ (Physical Health) การเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอนทันทีช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า ผมตั้งเป้าเดินวันละ 7,000-10,000 ก้าว โดยเลือกเดินเล่นรอบหมู่บ้านหรือตลาดเล็กๆ แทนการออกกำลังกายหนักๆ ทำให้รู้สึกว่าเป็นกิจกรรมที่สนุกและทำได้ไม่ยาก สำหรับ Growth & Skills การแบ่งเวลาอ่านหนังสือหรือฟังพอดแคสต์วันละ 15 นาที ช่วยให้ได้ความรู้ใหม่ๆ เพิ่มทักษะในงาน และสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อย่างเช่นการใช้ AI หรือฝึกภาษาได้อย่างต่อเนื่อง อีกทั้งการจด To-do List 3 ข้อหลัก ที่เป็นสิ่งสำคัญในแต่ละวันทำให้โฟกัสและจัดการเวลาได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การทำเช็คลิสต์นี้ติดต่อกัน 90 วัน ทำให้รู้สึกว่าเราไม่ได้เปลี่ยนแปลงตัวเองจากด้านใดด้านหนึ่งเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตแบบองค์รวม คือทั้งใจและกาย รวมถึงความสามารถด้วย ใครที่กำลังมองหาแรงบันดาลใจหรือโครงสร้างในการเริ่มเปลี่ยนตัวเอง ผมแนะนำให้ลองเริ่มจากนิสัยเล็กๆ เหล่านี้ดูนะครับ ไม่ต้องทำทั้งหมดพร้อมกัน แค่เริ่มต้นที่หนึ่งหรือสองข้อก่อน แล้วค่อยขยายเมื่อพร้อม เห็นผลได้จริงและสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองครับ!