So sleepy.😤

สำหรับคนที่เคยผ่านช่วงง่วงในเวรบ่ายมาแล้ว คงเข้าใจดีว่ามันเป็นช่วงเวลาที่ท้าทายสุดๆ เมื่อต้องทำงานต่อเนื่องโดยไม่มีเวลาหยุดพักมากนัก ผมอยากแบ่งปันเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้ผ่านช่วงนี้มาได้บ่อยๆ เริ่มจากเรื่องอาหาร การทานอาหารกลางวันที่มีสารอาหารครบถ้วนและน้ำตาลไม่สูงเกินไป ช่วยลดความง่วงได้ดี การดื่มน้ำเยอะๆ ก็สำคัญ เพราะร่างกายที่ขาดน้ำจะรู้สึกเหนื่อยล้า นอกจากนี้ ผมมักจะยืดเส้นยืดสายบ้าง หรือเดินไปเดินมาเล็กน้อยในช่วงพัก เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และเพิ่มพลังงาน เทคนิคล่าสุดที่ลองใช้คือ การตั้งเวลาเตือนให้ลุกเดินในทุกๆ 30 นาที ช่วยลดอาการง่วงลงได้มาก สำหรับใครที่ทำงานเวรบ่ายเป็นประจำ ก็ลองวางแผนการนอนล่วงหน้าด้วยการนอนกลางวันสั้นๆ ประมาณ 20-30 นาที เพื่อเพิ่มความสดชื่นก่อนเข้าทำงาน นอกจากนี้ยังช่วยให้ความตั้งใจและประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้นอีกด้วย สุดท้าย การหาความสนุกเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างวัน เช่น ฟังเพลงโปรดหรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน ก็ช่วยเบี่ยงเบนความง่วงและทำให้บรรยากาศการทำงานดีขึ้นด้วยครับ