ตอนที่เริ่มสนใจเลือกนมเพื่อสุขภาพ ส่วนตัวรู้สึกงงกับตัวเลือกที่มีเยอะมาก ตอนนั้นได้ลองศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับนมแต่ละประเภทแล้วพบว่าการเลือกนมให้ตรงกับเป้าหมายสุขภาพและความต้องการของร่างกายนั้น สำคัญมาก นมอัลมอนด์เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการคุมแคลอรี่ เพราะมีแคลอรี่น้อยและไขมันดี แต่โปรตีนน้อย จึงเหมาะกับคนที่เน้นการลดไขมัน ส่วนคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนแนะนำเลือกนมวัวหรือนมถั่วเหลือง เพราะเน้นโปรตีนสูงและแคลเซียมดี แต่ถ้าแพ้นมวัวหรือต้องการลดคอเลสเตอรอล นมโอ๊ตจะช่วยได้ดีเพราะมีใยอาหารเบต้ากลูแคนที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ ยังพบว่าแต่ละนมมีข้อควรระวัง เช่น นมอัลมอนด์และนมพิสตาชิโอควรระวังเรื่องแพ้ถั่ว และนมถั่วเหลืองอาจมีสารกั้นการดูดซึมและส่งผลต่อฮอร์โมน ดังนั้นก่อนจะเลือกซื้อนม ต้องดูว่าร่างกายรับได้หรือไม่ รวมถึงต้องตรวจสอบส่วนผสม ไม่ใส่น้ำตาลเพิ่ม เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ในประสบการณ์ส่วนตัว เลือกนมอัลมอนด์สำหรับมื้อเช้าเพราะช่วยเติมพลังโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มาก ส่วนมื้อหลังออกกำลังกายจะดื่มนมวัวหรือถั่วเหลืองเพื่อเพิ่มโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกว่าร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและช่วยในการลดน้ำหนักไปพร้อมกันได้อย่างเหมาะสม ท้ายที่สุดนี้ การเลือกนมให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองและรู้จักอ่านฉลากเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อลดความเสี่ยง และรับประโยชน์สูงสุดจากนมแต่ละชนิดตามที่ร่างกายต้องการจริงๆ