āļŠāļēāļĒāļŠāļąāļšāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡ 2 āļ„āļđāđˆ āđāļ­āļšāļĄāļ­āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ™āļ°āļˆāđ‰āļē ☚ïļ #BNK48 #Mailbnk48 #Grapebnk48 #BNK486thGeneration

2025/10/20 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđāļĨāļ°āļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ§āļ‡āđ„āļ­āļ”āļ­āļĨāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ BNK48 āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļŸāļ™ āđ† āļ—āļļāļāļ§āļąāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāđƒāļ™āļĢāļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆ 6 āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āđāļĨāļ°āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāđāļŸāļ™āļ„āļĨāļąāļš āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļŪāļŠāđāļ—āđ‡āļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ #BNK48, #Mailbnk48, #Grapebnk48 āđāļĨāļ° #BNK486thGeneration āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ‚āļĒāļ‡āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđāļŸāļ™āļ„āļĨāļąāļšāđāļĨāļ°āļĻāļīāļĨāļ›āļīāļ™āļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āđƒāļŠāđāļĨāļ°āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĄāļĄāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāđāļĨāđ‰āļ§ āđāļŸāļ™ āđ† āļĒāļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āđāļĨāļ°āļ™āļ­āļāđ€āļ§āļ—āļĩ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļ” āļ‡āļēāļ™āļžāļšāļ›āļ°āđāļŸāļ™āļ„āļĨāļąāļš āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āđ‚āļ›āļĢāđ€āļˆāđ‡āļāļ•āđŒāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āļĻāļīāļĨāļ›āļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļĨāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļŠāļīāļ”āļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļŠāļĢāđŒāļ āļēāļžāļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļŠāļĄāļēāļŠāļīāļ BNK48 āļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļŸāļ™āļ„āļĨāļąāļšāļ„āļ§āļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļšāļœāļīāļ”āļŠāļ­āļš āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ„āļēāļĢāļžāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĻāļīāļĨāļ›āļīāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ āļēāļžāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ§āļ‡ BNK48 āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāļžāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļāļĨāļļāđˆāļĄāđāļŸāļ™āļ„āļĨāļąāļšāļœāđˆāļēāļ™āđāļŪāļŠāđāļ—āđ‡āļāđāļĨāļ°āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāđāļŸāļ™ āđ† āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļĨāļāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāđāļĨāļ°āđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļīāļĒāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļ‡ BNK48 āđƒāļ™āļ§āļ‡āļāļ§āđ‰āļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āļ—āļąāļšāđƒāļˆāđƒāļ™āđƒāļˆāđāļŸāļ™āļ„āļĨāļąāļšāļ—āļąāđˆāļ§āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āđ€āļ‹āļŸāļ”āđˆāļ§āļ™ āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļŠāļ§āļĒāđ€āļ›āđŠāļ°āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āđ‰āļ­āđ€āļĄāļ„āļ­āļąāļž!
āļ­āļĒāļēāļāļŠāļ§āļĒāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āđ€āļĄāļ„āļ­āļąāļž āļ–āļķāļ‡āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŠāļ§āļĒāļĄāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđƒāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĄāđˆ āļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ›āļąāļāļŦāļē āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļĩāļĒāđŒāļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļąāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļ—āļĨāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđˆāđāļŦāļĨāļ°! 😉 āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļąāļ”āļĢāļ§āļĄāļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ 15 āļ™āļīāļŠāļąāļĒāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļąāļ‡āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āļ„āļĢāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļāļīāļ™āđāļ„āļĢāđŒ + āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™ + āđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ• ~ āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ–āđ‰āļēāļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļœāļīāļ§āđ„āļšāļĢāđŒāļ—āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ­āļ­
glowseason.th

glowseason.th

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2988 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļīāļ˜āļĩāļŠāļ™āļ°āđƒāļˆāļ„āļ™āđ‚āļ‡āđˆ 4 āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— | āđƒāļ„āļĢāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āđˆāļēāļ™ âœ…
〰ïļāđ€āļāļĢāļīāđˆāļ™āļāđˆāļ­āļ™ āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđ€āļĢāļēāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđƒāļ™āļŠāļēāļĒ HR āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰ āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļžāļ§āļāđ€āļĢāļēāļŠāļēāļ§ HR āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āļ™āļąāđˆāļ™āļ„āļ·āļ­ DISC āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļļāļ“āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒ 4 āđāļšāļš (āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™ MBTI āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāļ§āđˆāļē DISC āđƒāļŠāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļāļ§āđˆāļē) āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļĄāļĩāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļĨāđˆāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰ āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļēāļ§āđˆāļēāđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ­āđˆāļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļĨāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ āļēāļž āđāļĨāļ°āļ—āļĩ
āļ™āļąāļāļĨāļ‡āļžāļļāļ‡

āļ™āļąāļāļĨāļ‡āļžāļļāļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 37 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ–āđ‰āļēāđƒāļˆāđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļžāļķāđˆāļ‡āļĄāļēāļ—āļģ ( āļ•āļąāļ”āļāļĢāļĢāļĄ āļ‚āļ­āļ‚āļĄāļēāļ§āļąāļ”āļŠāļļāļ—āļąāļĻāļ™āđŒ )
āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ‚āļ­āļ‚āļĄāļēāļāļĢāļĢāļĄ āļ–āļ­āļ™āļ„āļģāļŠāļēāļšāļēāļ™ āļ•āļąāļ”āļāļĢāļĢāļĄ āļ–āļ­āļ™āļ„āļģāļŠāļēāļšāļēāļ™ āļ—āļĩāđˆāļ§āļąāļ”āļŠāļļāļ—āļąāļĻāļ™āđŒ āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļģāļ—āļļāļāļ›āļĩ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļšāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ ðŸ™‚ āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļ™āļ°āļ„āļ° ( āđāļ•āđˆāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨ āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļˆāđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡ āļ„āļīāļ”āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļāđˆāļ­āļ™āļĄāļēāļ™āļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļĄāļēāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§â€Ķāļ•āļąāļ”āđ„āļ§āļ•āļąāļ”āļˆāļĢāļīāļ‡ āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļāļĨāļąāļšāļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļ›āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļē ) āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­ 2 āļ›āļĩāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļēāļĄāļēāļ—āļģ āđāļ„āđˆāļĄāļ·āļ­āļāļĢāļēāļšāđāļ•āļ°āđ‚āļšāļŠāļ–āđŒāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™
Sua Sri

Sua Sri

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 89 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļ›āļĢāļ‡āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđƒāļ™ 10 āļ§āļī āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ‹āđ‰āļģ! 💄âœĻ
RAN Speedy-Dry Brush Cleansing Pad āļ„āļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĒāļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāđāļ•āđˆāļĢāļąāļāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē 💗 āļŠāļīāļ§āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļēāļĄāļŦāļē āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđāļ›āļĢāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļāđˆāļ­āļ™āđāļ•āđˆāļ‡! #RANCosmetic #rancleansingpad #āļžāļĩāļ™āļąāļ—āļšāļąāļ•āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāļ§āļīāļ§ #āļ‚āļ­āļ‡āļ”āļĩāļšāļ­āļāļ•āđˆāļ­ #āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļ›āđ‰āļ‡
Peanut🧈ðŸ§ļ

Peanut🧈ðŸ§ļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 588 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ›āļāļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļ•āļ­āļšāļ—āļļāļāļ„āļģāļ–āļēāļĄ PARIS FASHION SCHOOL' āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļˆāđ‡āļ„āđ€āļāđ‡āļ•āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđ€āļ‚āđ‰āļĄāđāļĨāļ°āđāļ§āđˆāļ™āļāļąāļ™āđāļ”āļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļŸāļŠāļąāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ›āļēāļĢāļĩāļŠāđāļĨāļ° IFM Paris
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āļ„āļĢāļļāļĒāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļīāļāļāļēāļˆāļēāļ Institut Français de la Mode (IFM) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āļąāļ§āļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāļ–āļīāļ•āļīāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļēāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļŠāļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆ IFM
āļ āļēāļžāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āđˆāļē IFM āļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆ IFM āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ„āļģāļ–āļēāļĄ-āļ•āļ­āļšāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļŠāļĄāļąāļ„āļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļˆāļšāļŠāļēāļĒāđāļŸāļŠāļąāđˆāļ™āđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡
Q&A āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļāđˆāļ­āļ™āļĄāļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļŸāļŠāļąāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ›āļēāļĢāļĩāļŠ
āļāļ” Save āđ„āļ§āđ‰āļ™āđ‰āļēāļē āđ‚āļžāļŠāļ™āļĩāđ‰āļĒāļēāļ§ āđāļ•āđˆāļŠāļąāļāļāļēāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒðŸŦķðŸŧ āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ•āđˆāļ­āļŠāļēāļĒāđāļŸāļŠāļąāđˆāļ™ āļāļēāļāļ›āļēāļĢāļĩāļŠāđ„āļ§āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļ 1 option āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ°āļ„āļ° āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆ IFM āļŠāļđāđ‰āđ†āļ™āļ°āļ„āļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™ āļŦāļ§āļąāļ‡āļ§āđˆāļēāđ‚āļžāļŠāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°āļ„āļ°âĪïļ #āļ„āļĨāļēāļŠāđāļŸāļŠāļąāđˆāļ™ #āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ•āđˆāļ­āļ•āđˆāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻ #āļāļĢāļąāđˆāļ‡āđ€āļĻāļŠ #ifm #āļ›āļēāļĢāļĩāļŠ
ZANI FINN

ZANI FINN

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 137 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ‡āļīāļ™āļŦāļēāļŦāļĄāļ­āļ”āļđ āđāļĄāđˆāļ™āļˆāļ™āļ‚āļ™āļĨāļļāļ ðŸ”Ū
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ™āļļāļŠāļˆāļ°āļĄāļēāļ‚āļ­āđ€āļĨāđˆāļē āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒ āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ§āļ‡āđ„āļžāđˆāļĒāļīāļ›āļ‹āļĩ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļšāļ­āļāļ§āđˆāļē āļ™āļļāļŠāļ”āļđāļ—āļļāļāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļĨāļĒāļāđ‡āļ§āđˆāļēāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļˆāļēāļĢāļ“āļāļēāļ“āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āđˆāļēāļ™ āļ™āļ°āļ„āļ° ðŸ˜ƒðŸ”Ū āđ€āļ§āđ‡āļšāļ™āļĩāđ‰āļ™āļļāļŠāđƒāļŠāđ‰āļ”āļđāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ˜āļĒāļĄāđ€āļĨāļĒ āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­100% āđāļ•āđˆāļŦāļĨāļąāļ‡āļžāļ­āļĄāļēāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āđ„āļ­āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļŠāļēāļĒāļĄāļ‡āļŠāļēāļĒāļĄāļđ āļāđ‡āļ™āļķāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļāđ‡āļĨāļ­āļ‡āļ”āļđ āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­āđ†āđ†āđ†āđ† āđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļžāđˆāļ™āļĩāđ‰ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ”āļđāļ­āļ™āļēāļ„āļ•āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡
Wan are.oott

Wan are.oott

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 186 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļˆāļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ "āļœāļąāļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļ­āđˆāļ­āļ™āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš" āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļąāļĒ 1 āļ‚āļ§āļšāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ› āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļ­āđˆāļ­āļ™ āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš āđāļĨāļ°āļœāļąāļāļŠāļēāļĄāļŠāļĩ āļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™
āļ āļēāļžāļāļĢāļ°āļ—āļ°āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ„āļŸ āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļŠāļąāļš āđāļĨāļ°āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāļāļģāļĨāļąāļ‡āļœāļąāļ”āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ
āļ āļēāļžāļĄāļ·āļ­āļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļŠāđˆāļœāļąāļāļŠāļēāļĄāļŠāļĩ (āđāļ„āļĢāļ­āļ— āļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļąāļ™āđ€āļ•āļē āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ”) āļĨāļ‡āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļ°āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļœāļąāļ”āđ„āļ§āđ‰
āđ€āļĄāļ™āļđāļĨāļđāļāļ§āļąāļĒ 1 āļ‚āļ§āļšāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ› â€œāļœāļąāļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļ­āđˆāļ­āļ™āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšâ€
āđ€āļĄāļ™āļđāļĨāļđāļāļ§āļąāļĒ 1 āļ‚āļ§āļšāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ› â€œāļœāļąāļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļ­āđˆāļ­āļ™āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšâ€ 📍āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ -āļ•āļąāđ‰āļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļ°āđƒāļŠāđˆāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļœāļąāļ”āđƒāļŦāđ‰āļžāļ­āļŦāļ­āļĄāļ•āļēāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš -āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļŠāļļāļāļ•āļēāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļąāļ 3 āļŠāļĩ -āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‹āļ­āļŠāļœāļąāļāđ€āļ”āđ‡āļ āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ°āļ›āļļāļāļ—āļ­āļ‡ -āļœāļąāļ”āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļ•āļēāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļ­āđˆāļ­āļ™ -āļœāļąāļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđāļĨāļ°āļ—āļļāļāļ­āļšāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āļœāļąāļ”āđƒāļŦāđ‰āđ€āļšāļēāļĄāļ·āļ­ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđāļ•āļ âœĻāļˆāļąāļ”āļˆāļēāļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļŠāļī
āđāļĄāđˆāļ™āđ‰āļ­āļ‡āļšāļĢāļđāđ‚āļ™āđˆ

āđāļĄāđˆāļ™āđ‰āļ­āļ‡āļšāļĢāļđāđ‚āļ™āđˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 82 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļīāļ™āđ‚āļŸāļāļĢāļēāļŸāļīāļāđāļŠāļ”āļ‡ 5 āļ—āļĢāļīāļāļ„āļ·āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āļĢāļĩāđāļžāļĢāđŒ āļĄāļĩāļ āļēāļžāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāļŠāļ”āđƒāļŠāđāļĨāļ°āļŠāļĩāļĄāđˆāļ§āļ‡āļŦāļĄāđˆāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļāļēāļĢāļĒāļāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ™āļąāđˆāļ‡āļŠāļąāļāđ‚āļ„āļĢāļāļ™āļēāļ™āđ†
āļ āļēāļžāļ­āļīāļ™āđ‚āļŸāļāļĢāļēāļŸāļīāļāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ—āđˆāļēāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ—āđˆāļēāļ‚āļĄāļīāļš Kegel, āļ—āđˆāļē Glute Bridge, āļ—āđˆāļē Squat āđāļĨāļ°āļ—āđˆāļē Yoga āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™
āļ āļēāļžāļ­āļīāļ™āđ‚āļŸāļāļĢāļēāļŸāļīāļāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļāļēāļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļĒāļāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļ™āļąāđˆāļ‡āļŠāļąāļāđ‚āļ„āļĢāļāļ™āļēāļ™āđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āđāļĢāļ‡āļāļ”āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĒāđˆāļ­āļ™āļĒāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™
5āļ—āļĢāļīāļāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āļĢāļĩāđāļžāļĢāđŒ āļāđ‡āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰ðŸ˜
āđ€āļ„āļĒāđ„āļŦāļĄāļ„āļ°â€Ķ āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āļĩ āđ† āļāđ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļĒāļļāļĄāļēāļ ðŸĨš āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ āļ­āļēāļˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āđāļĢāļ‡āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļđāđāļĨāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆ ðŸŒ· ✔ïļāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™ (Kegel, Squat, Glute Bridge) ✔ïļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļĒāļāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ âœ”ïļāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ ✔ïļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡
Winona Happy Life

Winona Happy Life

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 18 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļąāļĒ 8 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ 9 āđ€āļĄāļ™āļđāđƒāļ™āļˆāļēāļ™āļĢāļđāļ›āļŦāļĄāļĩ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđāļžāļ™āđ€āļ„āđ‰āļ āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ” āđāļĨāļ°āđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđ BLW āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđāļ›āđ‰āļ‡āļŠāļēāļĨāļĩāđāļĨāļ°āļ™āļĄāļ§āļąāļ§
āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļąāļĒ 8 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ 9 āđ€āļĄāļ™āļđāđƒāļ™āļˆāļēāļ™āļĢāļđāļ›āļŦāļĄāļĩ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļĄāļ™āļđāļ āļēāļĐāļēāļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐ āđ€āļŠāđˆāļ™ Banana pancake, Beetroot omlet, Chicken fried rice, Mixed veggie rice ball, Pumpkin cake, Morning glory omlet, Salmon rice ball, Blueberry pancake āđāļĨāļ° Fried mashed potato
āļˆāļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ”āđ‡āļāļĢāļđāļ›āļŦāļĄāļĩ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļĨāļļāļāļœāļąāļāđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ„āļāđˆāļŠāļąāļš āđāļ„āļĢāļ­āļ—āļŦāļąāđˆāļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļŦāļąāđˆāļ™āļŠāļīāđ‰āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļđāļ•āļĢāļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āđ‚āļ”āļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”
āļŠāļēāļĒ BLW āđ€āļ‹āļŸāļ”āđˆāļ§āļ™ ðŸ“ŒāļĨāļđāļ 8 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™āļ”āļĩ ðŸ’Ą
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ™āđ‰āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡ 8 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ„āđˆāļēāļēâœĻ āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ„āđˆāļ° āļ‚āļ­āļĢāļ§āļĄāđ†āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ†āļĄāļēāđƒāļŦāđ‰ 5 āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļ°āļ„āļ° āđƒāļ™āļ āļēāļžāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ§āļąāļ™āđ„āļŦāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ™āļ­āļ āļˆāļ°āļ”āļđāļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ āļ–āđ‰āļēāļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļģāļ™āļ§āļĒāļˆāļ°āļ—āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āđ„āļ§āđ‰āļ›āđ‰āļ­āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŠāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‹āļ­āļ‡āļœāļŠāļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ­āļēāļ„āđˆāļ° āļ•āļąāļ§āļ§āļąāļ•āļ–āļļ
linkpattern

linkpattern

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 53 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ