น้ำหนัก 46 kgแล้วทุกคน 💕

หลังจากที่ฉันสามารถควบคุมน้ำหนักได้ลงมาอยู่ที่ 46 กิโลกรัม ฉันรู้สึกว่าได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการดูแลตัวเองที่ไม่ใช่แค่เรื่องของน้ำหนัก แต่เป็นเรื่องของการมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน ในช่วงแรก ฉันเลือกที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่เน้นการอดอาหารเพียงอย่างเดียว แต่เลือกเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานเต็มที่และมีสารอาหารครบถ้วน เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนจากเนื้อปลาและถั่วเปลือกแข็ง รวมถึงการหลีกเลี่ยงอาหารทอดและน้ำตาลที่มากเกินไป นอกจากนี้ การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้รูปร่างกระชับขึ้นและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น ฉันเน้นการผสมผสานระหว่างการเดินเร็ว โยคะ และการฝึกความแข็งแรงอย่างง่ายๆ ที่บ้านซึ่งทำให้ร่างกายไม่รู้สึกเครียดมากเกินไป ในระหว่างทางยังพบว่าการมีวินัยในการพักผ่อนและนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และลดความเครียดที่อาจส่งผลต่อการทานอาหารมากเกินไปอีกด้วย อยากจะแชร์ให้ทุกคนที่กำลังพยายามควบคุมน้ำหนักว่า อย่ากดดันตัวเองจนเกินไปและให้มุ่งเน้นไปที่การมีสุขภาพและความรู้สึกที่ดีมากกว่าตัวเลขบนตาชั่ง เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณยั่งยืนและมีความสุขกับการดูแลตัวเองในระยะยาวมากขึ้น