หลายคนอาจไม่รู้ว่าการดึงผมตัวเองซ้ำๆ อาจเป็นสัญญาณของโรคดึงผม หรือ Trichotillomania ซึ่งเป็นภาวะทางจิตที่ทำให้คนรู้สึกอยากดึงผมเพื่อคลายความเครียด หรือแก้ไขความรู้สึกไม่สบายใจโดยอัตโนมัติ จากประสบการณ์ส่วนตัวพบว่าการเผชิญกับความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรังทำให้พฤติกรรมดึงผมกลายเป็นกิจวัตรที่ยากจะหยุดได้ แม้รู้ว่าทำให้ผมบางหรือผิวหนังบริเวณนั้นเสียหาย ก็ยังควบคุมไม่ได้ จึงอยากแนะนำว่า การรับมือกับโรคนี้ควรเริ่มจากการรับฟังตัวเอง และเข้าใจสาเหตุ โดยเฉพาะเรื่องความเครียด ความวิตกกังวล หรือตัวกระตุ้นอื่นๆ เช่น ความเบื่อหน่าย หรืออารมณ์ด้านลบต่างๆ จากนั้น ควรขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น จิตแพทย์ หรือจิตบำบัด เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและวางแผนรักษาอย่างเหมาะสม ที่สำคัญคือการรักษาด้วยการฝึกสติ (Mindfulness) และการบำบัดพฤติกรรมทางจิต (CBT) ที่ช่วยให้ผู้ป่วยรู้ทันความคิดและจัดการกับความอยากดึงผมได้ดีขึ้น สำหรับการจัดการในชีวิตประจำวัน การหากิจกรรมอื่นมาทดแทน เช่น การบีบลูกบอลเครียด หรือเล่นเกมที่ต้องใช้มือ ช่วยลดพฤติกรรมดึงผมได้เหมือนกัน สุดท้าย การมีความเข้าใจและการสนับสนุนจากคนรอบข้างก็เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะผู้ที่เผชิญกับโรคนี้มักรู้สึกโดดเดี่ยวและอับอาย การได้พูดคุยและได้รับกำลังใจจะช่วยให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ง่ายขึ้น