🎬 **“ท่าที่อาจ ‘พัง’ ความสูง…โดยไม่รู้ตัว!”**
🎬 **“ท่าที่อาจ ‘พัง’ ความสูง…โดยไม่รู้ตัว!”** ใครอยากสูงขึ้น อย่าเพิ่งรีบเข้าฟิตเนส เพราะบางท่าที่ดูเท่ อาจทำร้ายแผ่นกระดูกแบบเงียบ ๆ 🦴 ❌ **ท่าที่ 1: ยกเวทหนักเกินตัว (Barbell Squat)** แรงกดจากน้ำหนักบีบ “กระดูกสันหลัง” จนเสี่ยงหยุดสูง ❌ **ท่าที่ 2: Russian Twist แบบบ้าพลัง** หมุนตัวแรงเก