* 9:00AM *
Eat full for a long time. Good protein.
จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงอย่างนม ไข่ และอะโวคาโดช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ระบบย่อยทำงานดี และยังได้สารอาหารที่จำเป็นหลายชนิด เช่น วิตามินบี วิตามินดี และไขมันดีของอะโวคาโดที่ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ นอกจากนี้ การเติมน้ำผึ้ง (honey) ลงไปกับนมหรืออะโวคาโดยังช่วยเพิ่มรสชาติหวานธรรมชาติและสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้นในตอนเช้า เมนูง่าย ๆ อย่างเช่น ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโด ไข่ดาวสุกตามชอบ พร้อมแก้วนมผสมน้ำผึ้ง เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการมื้อเช้าเร็วแต่ได้คุณค่าครบ สำหรับใครที่ติดเทรนด์สุขภาพหรือกำลังมองหาวิธีเพิ่มโปรตีนในมื้อเช้า การจัดเมนูแบบนี้ช่วยลดการเผลอกินจุบจิบระหว่างวัน เพราะร่างกายได้รับสารอาหารครบและอิ่มนาน พร้อมทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นในตอนเช้าอีกด้วย
